7种症状预示你的身体囤积大量垃圾，快学1招清光它们(2)

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。 [原创文章：www.ii77.com]

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其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。

如果出现了便秘，除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次饮用2000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。

也可以每隔一周选择某一天减少饭量，多喝水来“冲洗”肠道，排出废物。

肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。

你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快“清洁”的过程。最好的方法是每天到空气较好的公园里，常做腹式呼吸。

皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。

调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病发生率低17％，寿命也能延长5~7年。

不过，运动强度要合理，出汗适度即可。还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。

不健康的饮食给血液带来“垃圾”，想要清理它们，也应该从饮食入手。

首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。