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立 冬
[好文分享：www.ii77.com]
2018年立冬时间
11月7日19:31:39
农历九月三十 星期三
立冬，意味着开始进入冬季。
立冬过后，天明显黑得更早，
防寒保暖也显得更加重要。
今日立冬
立冬过后！
保您全家平安、健康顺遂！
立冬一定多吃
立冬饮食“四大原则”
保护好8个部位温暖过冬
一、慢性疾病
如：心脑血管疾病、慢性疲劳综合征、骨关节疾病、糖尿病等。
温度下降，血管缩小，血液变粘稠，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。
1、保暖。
2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。
所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
二、预防心理疾病
冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。
另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。
三、防消化系统疾病
饮食要注意：
1、暖。不能吃凉的。
2、软。不能吃硬。
3、素。
4、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。
5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
四、足部保暖
1、穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好。
2、平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
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