[原创文章:www.ii77.com]
适量的胆固醇对身体固然有重要的生理功能,但若是过高,就会对身体产生不利影响,因此在日常饮食中,必须注意胆固醇的摄入量。
胆固醇过高总是一件让人担心的事情,因为胆固醇一旦升高,很难通过药物使其降低。但其实降低胆固醇并不难,只要在日常饮食中加以注意,完全可以将体内胆固醇的含量控制在一个健康合理的水平。想要降低胆固醇,首先必须对高胆固醇出现的原因有所了解。
胆固醇升高的主要因素
膳食因素
爱吃肉和油腻食物的人,往往胆固醇会处于一个较高的水平。
遗传因素
据统计,每500个人中就有一个是因为遗传因素而患上高胆固醇血症,他们经常很容易出现冠心病。
体力活动
不爱劳动、不爱运动的人胆固醇水平会增高。
体重
调查显示,肥胖或超重的人胆固醇水平往往会比较高。
精神压力
若是长期有很大的精神压力,也会导致血胆固醇含量不断增高。另一方面,一些男性喜欢通过摄入高脂肪食物来对付压力,这也是血胆固醇升高的主要原因。
饮酒
过度饮酒可损害心肌和肝脏,并且也会使胆固醇和高血压以及甘油三酯水平大幅度升高。
五色食物降低身体胆固醇
通过饮食降低体内胆固醇的含量,需要注意荤素搭配,应该多摄入一些蔬菜,不吃或少吃肥肉、动物内脏,瘦肉可以适量摄入。具体来说,降胆固醇食材可以分为黄、红、黑、绿、白五种健康色——
..:红薯、胡萝卜、玉米油、南瓜等。
红色:红酒、辣椒、西红柿等。每日适当进食,对动脉粥样硬化有预防效果。
黑色:黑木耳、黑米、海带等。
绿色:菠菜、嫩笋、绿茶、卷心菜、梨等。这些食物色彩中性,脂肪含量也不高。
白色:米饭、燕麦片、白萝卜奶等。研究证明,每天摄入50克燕麦片,可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量。
饮食疗法就如同文化艺术一般,不存在一个固定的模式,符合自身实际情况的方式肯定最佳。
【“生物反应器”助蛙断肢再生有望治疗脊髓损伤】 据英国《每日邮报》11月6日消息,美国科学家研发出一个具有变革意义的装置——“生物反应器(bioreactor)”,有助于残疾蛙再生四
1、 按摩 前胸增强身体免疫力 前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肢物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭;同时又
昨天收到一条留言:「能不能说说产后发汗啊,我做月子的这个机构各种说发汗好,什么现在舍不得花钱,以后怎么样怎么样,不知道该怎么办」 类似这样的留言,最近已经不是第一
中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 于康 北京协和医院临床营养科主任教授,博士生导师; 《中国临床营养网》专家顾问 国家卫生计生委营养标准委员会委员、《中华临床营养杂志》
欢迎个人在朋友圈转发分享 如需平台转载,请后台联系 授权 《新英格兰医学杂志》刊登最新研究成果表明:心血管炎症减少试验中,低剂量甲氨蝶呤既不能抑制 康纳单抗作用的 同一
冬季,雾霾加上冷空气,只能说战斗力爆表了,这个时候我们应该做什么?能做什么? 今天,传授你一套雾霾之下的“生存法则”,最大限度降低伤害值。 雾霾一来,全身“受伤”
▎药明 康德/报道 日前,美国福布斯杂志公布了 2019年的“30 under 30”榜单 。医疗健康领域的榜单上包含了初创公司的创始人,著名科学研究机构的科学家,专注于生物医疗领域的投资
魔高一尺,道高一丈。基于CRISPR的新系统将为新一代靶向免疫疗法打开大门,大规模扩展免疫系统的抗癌作用。 免疫疗法可以治愈一些癌症,科学家们希望除了能开发提高免疫系统抗
介绍 首都医科大学附属北京妇产医院 北京妇幼保健院是集医疗、教学、科研、预防、保健为一体,以诊治妇产科常见病、多发病和疑难病症为重点的国内知名的三级甲等妇产专科医院
疼痛 特点为活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!