- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
[好文分享：www.ii77.com]
[好文分享：www.ii77.com]
生活方式对你的大脑健康有深远的影响。你吃什么喝什么，你锻炼多少，你睡眠如何，你的社交方式以及如何应对压力都对大脑健康至关重要。
体育锻炼
让你的身体动起来。经常锻炼的人患阿尔茨海默病的风险较低。运动改善血流和记忆，它刺激大脑引起化学变化，提高学习能力，改善情绪和思维。越运动，越聪明。
食物与营养
吃得好才会让你的头脑更灵光。你吃得是什么对你很重要。随着年龄的增长，因为生活方式和环境因素的影响，你的大脑暴露在更多有害的压力下，导致了一种会损害脑细胞的氧化过程。就像自行车会生锈，或咬了一口的苹果会变色，这种氧化反应也会损害你的大脑。富含抗氧化剂的食品会帮助你避开氧化反应对大脑的不良影响。
医疗卫生
控制好医疗风险。高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症、头部创伤、高胆固醇及吸烟都会增加痴呆症的风险。你可以控制和减少这些风险。每年定期体检，遵医嘱服药。全身心地参与到对大脑健康的生活方式中。
睡眠与放松
休息好。好的睡眠会使你精力充沛，可以改善你的情绪和你的免疫系统，同时也可以减少大脑内一种非正常的β-淀粉样蛋白斑块的积累，这种斑块与阿尔茨海默病有关。练习冥想与管理压力会避开与年龄相关的大脑认知能力的下降。保持积极的心态，要开心。
心理健康
你的心智：使用它或失去它。心智锻炼与身体锻炼对保持大脑的健康同样关键。心智锻炼能够改善你大脑的机能同时也能促进新的脑细胞的生长，减少你患痴呆症的可能性。就像你的肌肉一样，你必须使用你的大脑否则你会失去它。
社交
保持联系。积极的社交生活可以保护你免受记忆丧失。花时间与他人进行令人兴奋的交谈，与家人和朋友保持联系都有益于你的大脑健康。研究表明，社区中社交最活跃的人的记忆力下降速度最慢。
Source：Cleveland Clinic
翻译：袁波
关爱父母 关注阿尔茨海默病
中国中医科学院“名医传承计划”（儋州） 2018-19学年第二次集中教学成功举行 经中国中医科学院培训中心姚红主任组织安排，中国中医科学院“名医传承计划”项目（儋州）2018-19学
导读： 李可老中医 (1930 年– 2013 年 2 月 7 日 ) ，男，山西省灵石县人，是我国较有影响力的名老中医之一。他狱中自学成才，善于抢救疑难危重病，所著的《李可老中医急危重症经验
点击上方 健康健康 免费关注 不知不觉中，已经立冬了，气温越来越低，起床、出门都变成了一件十分需要勇气的事情。 特别是对于一些手脚冰凉的朋友们来说，几百个暖宝宝都救不
美国制药巨头吉利德（Gilead）近日宣布，抗病毒药物Vemlidy（tenofovir alafenamide，TAF，替诺福韦艾拉酚胺富马酸）已获中国国家药品监督管理局（NMPA）批准，作为一种每日一次的药物，用
大病来临前有8个征兆，一定要注意！ 人们常忽视身体发出的“大修”信号，直到疾病找上门来才追悔莫及，8个问题判断你的身体是否需要“检修”，哪怕只有一个症状中招，都可能
每个工作日早晨 打卡 丁香早读 利用碎片时间 掌握 医疗快讯 柳叶刀发布 2017 全球疾病负担研究 图源： The Lancet 网站截图 柳叶刀发布 2017 全球疾病负担研究 。 2017 年全球成年人死亡
正姨妈痛的我看到了 俞敏洪“女性堕落论” 和 “痛经女孩的五个等级” 这两条热搜，感觉做女人真的太难了， 不仅要肩负起国家兴亡，每个月还要忍受痛经的折磨。 就像 女人永远
近期有不少小道消息说，2018年乡村全科助理医师考试很可能会在全国推广，但不少考生对乡村全科助理医师其实并不是很了解，尤其是它和执业助理医师的区别傻傻分不清楚。这篇文
介绍 集医疗、教学、科研于一体的大型三级甲等综合医院，是国家卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心，也是最早承担高干保健和外宾医疗任务的医院之一，以学科齐全
导 读： 中国已经拥有了3万多家医院，执业医生达到了300多万，按理说医疗人才市场已经趋于成熟，但由于不少医院管理者根深蒂固的错误人才观，正让不少医生和医院两败俱伤。 作
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
