熬夜的理由就那么一两个,不熬夜的理由却有千千万!别人熬夜是在过性生活,而你,可能是在↓
加班...玩手机!
然后觉得身心俱疲、皮肤变差,还增加了心脏病风险、肥胖风险,肝脏也可能罢工......
还有一个鲜为人知的隐形项——伤肾!
没错,熬夜不仅伤肝,还伤肾。你需要休息睡觉,肾脏也需要;你没休息好的时候,就不能好好工作,同样的,肾脏没休息好的时候,也会如此。
特别是睡眠不足的时候,肾脏就没时间好好休息,那它就只能工作懈怠了……
而肾病又被称为“沉默杀手”,即就算它受伤了,你也可能察觉不到异常。所以,平时我们少伤害它,不做“对不起”它的事情,那就相安无事了。
图片来源:摄图网
行为1:喝水少
肾脏就是人体中处理水的“工厂”,要是没有水被运来处理,那“水厂”就会面临倒闭的风险,肾脏也是一样的,若是你每天喝的水太少了,那肾脏就没什么工作可干,后续可能就会引发一系列的肾脏疾病。
一般来说,健康成年男性每天水的摄入总量为3000ml,女性为2700ml,当然这也包括从食物中摄取的水分,所以,我们每天的适宜饮水量为男性1700ml,女性1500ml。
顺便提一句,泌尿系结石有一个最重要的单一危险因素——尿量不足,所以我们最好还是每天多喝点水、多排点尿,以免尿量不足产生结石。
行为2:常憋尿
憋尿会让尿液排泄不出去,影响膀胱,严重的时候尿液倒流就可能会伤肾,甚至诱发心脑血管疾病。
所以,处于对肾脏和泌尿系统健康的考虑,应保证有尿及时排,不要憋尿,另外,应保证每天的尿量达到1000ml以上,这有利于身体代谢废物的排出,减少对肾脏的损害。
图片来源:摄图网
行为3:乱吃药
所谓是药三分毒,大多数药物都有一定的不良反应,有些会产生恶心、呕吐等现象,有些则会损伤肝脏、肾脏等器官。而在实际生活中,由于滥用或误用药物导致肾损伤的案例也不少。
据相关的资料显示,最容易造成肾损伤的药物有抗生素和磺胺类以及非甾体类抗炎药物,前者有我们常说的头孢类、庆大霉素、青霉素类、四环素类等,后者则包括阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
我们在使用上述药物的时候一定要注意避免长期大量使用,若是必须要长期服用的,则最好定期进行尿常规、血肌酐的检测。
行为4:吃太好
长期高蛋白饮食会加重肾脏的负担,目前的研究认为,高蛋白饮食会增加蛋白从尿中的丢失,并且会通过对肾小球内血流动力学的影响,引起肾功能损伤。
高蛋白质的食物主要有奶类、蛋类、畜禽鱼肉等动物蛋白,以及豆类、干果类等植物蛋白。
对于普通人,吃这类食物要适量,不要长期摄入过多;而对于肾病患者,则应该遵循低蛋白饮食。
图片来源:摄图网
行为5:吸烟
国内外均有研究表明,吸烟能造成肾功能损伤,呈剂量依赖性,特别是对肾病患者来说,吸烟对肾的危害就更加严重了。
有研究数据显示,每天多抽5支烟的人,3年内血肌酐(反映肾功能的指标)升高的风险比不吸烟的人增加31%;长期每天吸烟超过20支,肾皮质蓄积的镉含量增加45.7%。
这主要是因为烟草中含有很多有毒有害的成分,如尼古丁,镉、铅等重金属元素等,它们都是伤肾的凶手。
行为6:月半子
体积比别人大,身体的各个器官也注定要担更大的责任,比如肾脏,明明只要1小时就能干完的事情,有个胖主人,干活的时间可能就加倍了。
此外,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都可能会造成肾脏的损害。
行为7:太劳累
当一个人长期处于过度疲劳的状态时,身体的免疫力就会急速下降,全身的器官都会受到影响,而肾就是其中的一个,如果从中医的角度来说,就是疲劳引起肾虚。
本报记者 贾小漪 通讯员 王碧辉 本报讯 12月22日是2018年冬至节,也是三九贴开贴的日子,北方的早晨异常寒冷,但依然没挡住三九贴“忠粉”们的步伐。贴敷当日,济宁市中医院门诊
点击订阅杂志 欢迎订阅《中国食品药品监管》杂志 疫苗被认为是人类医学史上最伟大的发明之 一,免疫接种可以低成本且有效地预防多种感染类 疾病,不光可以节省医疗支出、预防
12月23日,由中国医学科学院主办、中国医学科学院医学信息研究所承办的“2018年(2017年度)中国医院科技量值发布会暨第六届中国医学科学发展论坛”在中国医学科学院礼堂举行。
果蔬外皮能治病,各种偏方满天飞,用黄瓜皮当面膜敷脸到底有没有用?柚子皮煮水真的对止咳有效吗?石榴皮止泻立竿见影?一起来了解一下~ 黄彬主任中医师 广西中医药大学附属
所谓心肌梗死,是因为冠状动脉突然发生持续的急性闭塞,导致心脏供血持续不足,引起对应血管支配区域的部分心肌发生坏死。我国每年约有近20万人发生心肌梗死,其临床表现症状
来源 : 观察者网 (转载仅作分享,版权归原作者所有!) 导语:拼尽全力的硬核教学风格,笑疯网友。 为了教会大家正确的急救方式,有些老师也真的是拼了…… 这几天,微博上
近十几年来,左心耳封堵(LAAC)在房颤患者卒中预防方面的安全性和有效性得到了多项临床研究的证实。在近期举办的相关学术会议上,来自武汉亚洲心脏病医院的苏晞教授围绕卒中
我国目前有1.3亿的肾病患者,每10个肾病患者中就1位尿毒症患者,除此之外高血压、糖尿病等常见慢性病也会导致尿毒症,目前我国将近有290多万的尿毒症,且每年仍有增长趋势。 如
提示: 点上方↑↑↑ 花开悦读 一键免费关注 文 / 钟南山 现在大家都在讲幸福。 什么是幸福?我认为健康就是幸福! 有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就
恭喜你们成功搭乘飞碟说问答小火车,如果此时有一堆十万个为什么困扰着你, 可通过菜单栏 [号内搜] 搜索往期已答问题。 可通过以下方式向金灶沐提问: 1、点击文章底部【阅
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!