小寒时节阴邪最盛，别让寒邪入体！记住“五个4”，帮你健健康康到春天！

2019-01-05 12:53:54

[好文分享：www.ii77.com]

小寒

寓意：一年中最寒冷日子的到来！ [好文分享：www.ii77.com]

时间：2019年1月5日

别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷！

据1951年-2015年数据统计，以全国平均最低气温来看，42% 的年份小寒节气的平均最低气温要低于大寒节气，28%的年份大寒冷于小寒，剩余30%的年份持平（来源：科普中国）。

中医认为，此时为是阴邪最盛的时期！所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量！

小寒一定要注重养生，记住“五个4”，健健康康到新年！

小寒强身：要 4 搓

小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。

① 搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

② 搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

③ 搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

④ 搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒饮食：要 4 补

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒建议“养肾防寒”，注重以温热食物以补益身体，但最好可根据体质来进补。

根据自身情况选择补药

根据中医辨证的原则，虚证大致可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳。