40岁后，开始戒掉这些习惯，因为关乎你的健康和寿命！

40岁，步入中年，有些习惯，越早戒掉越好！

因为，这关乎你的健康和寿命！

毕竟——

冷伤阳气！中医认为“人到四十，阳气不足”，随着我们的岁数增大，阳气生发很困难。阳气越来越少，疾病也就越来越多，“阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。平时无节制的吃冷饮、冷天穿的少等，这些都会伤阳气。

冷伤脾胃！总是吃太凉的食物，更是会伤害脾胃，影响食欲。明代医家孙文胤说过，脾胃一伤，则五脏皆无生气。尤其女性到了35岁，男性到了40岁，就要注意调理脾胃了。

吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年（美国《新英格兰医学杂志》）。

无论男女，也不管烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命；45岁~54岁戒烟，可多活6年；55岁~64岁戒烟，最多挽回4年。

中国肺癌发病率高的主要原因是吸烟！

中国吸烟人数占了全世界的1/3，而中国肺癌患者数也占全球肺癌患者数的1/3。而1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

上图是韩国KBS电视台公布的内窥镜下的肺部影像，香烟中的焦油、重金属、有机溶剂、致癌物质等，层层堆积在肺泡上，看着可怕！

我们有多爱吃盐？美国的“麦当劳”炸薯条是淡的，而为了适应中国人的口味，在我国的“麦当劳”炸薯条就被做成咸的。

《柳叶刀》发表了一篇关于吃盐的研究报告，国人每日吃盐平均约12.5克，远高于多数国家日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。

高盐与高血压不无关系。研究表明，每人每天摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压均值分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。东北地区人均日食盐超过20克，所以那里的高血压病人特别多。

而戒掉高盐饮食的好处显而易见，..长野县因为限盐运动，10年间男性的人均期望寿命增加了3年，女性则增长了3.5年。

随着年龄的增加，人的味蕾是会减少，对味道没有那么敏感。据研究，人进入60岁时味蕾萎缩减少30%。其中咸味减退得最早，甜味次之。因此平时做菜不能光靠尝一尝，你应该：

① 配备一个2克的小盐勺，成人推荐每人每天盐不超6克。

② 酸味可以让咸味儿更加突出，从而减少食盐的使用，比如醋、柠檬汁。“少盐多醋、少荦多素”是97岁的国医大师郭诚杰的佐餐原则。

③ 用花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻等调味。

④ 出锅时放盐，放的少，咸味儿也突出。

⑤ 少吃加工食品，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，自己就可以计算出来。