你不知不觉吃进去的盐，真的快比米多了！

2019-01-20 12:25:24

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大家小时候应该都听过这句家长“训”我们的话：我吃过的盐比你吃的米还多，听我的没错！当时觉得只是一句老话而已，并没有放在心上，可是现在想想，这句话并不合理啊？吃那么多盐干嘛？

可是现在细想一下，当时家长吃过的盐，可能真的是不知不觉吃进去的，而且比我们吃的米多！

盐多的食物，真的更好吃！

你不知不觉吃进去的盐，真的快比米多了！

相对于味道淡的食物来说，重口味的食物更能刺激我们的味蕾，让我们觉得这种食物“好吃”。而盐在“重口味”上就扮演了非常重要的作用。

而且我们的味蕾一旦适应了这个咸度，为了重新寻求美味的感觉，就会更加渴求“更咸”的食物。最后，我们就吃得越来越咸而不自知，在不知不觉中，就会吃进去很多的盐。

吃完这些就已经超标了！

你不知不觉吃进去的盐，真的快比米多了！

中国居民膳食指南里面表示，每人每天摄入的盐不要超过6g，可是这个6g大概是多少呢？

6g盐，也就相当于600g苏打饼干、18小包番茄酱、6根火腿肠、120片薯片、4角pizza、300g夹心饼干、18片切片面包、250g午餐肉、250g糖蒜里面的含盐量。

在平常吃饭菜前后，再稍微吃点零食，我们每天摄入的盐量很容易就会超标。

盐吃多了，什么毛病都来了

你不知不觉吃进去的盐，真的快比米多了！

大家都知道，吃盐太多会引起高血压。

没错，身体中的钠离子太多会抑制水的排泄，导致水肿、加重肾脏负担。除此以外，钠离子还会影响血管内皮细胞，让血管逐渐变得越来越狭窄，从而导致血压升高。血压太高，会加重心脑血管的负担，让我们年纪轻轻，就有患上心脑血管疾病的风险。

身体中钠离子太多，还会影响钙离子的吸收，让我们的钙流失，造成骨质疏松等问题。

盐吃太少，也会影响身体健康

虽然吃太多盐对身体有害，可是就此怕吃盐、不吃盐，导致身体内缺钠，也会导致体内电解质紊乱，打破了电解质平衡，会容易引起疲劳、恶心、呕吐、肌肉痉挛等等问题。有研究显示，长期处于低钠状态，也会导致甘油三酯、胆固醇的升高，从而导致心血管疾病。

所以，最重要的是减少可能存在大量“钠”的零食摄入，尽量少吃加工食品，多吃天然食品，在里面放入少量的调味盐即可，不要盲目追求“无盐”、“少盐”，防止出现低钠症状，影响我们的身体健康。