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一日三餐,餐餐重要,都说早餐要吃的好,中午吃的饱,晚餐吃的少。可是现在,越来越多的人多把这个顺序颠倒过来了,往往会因为贪睡,而没时间吃早餐,然后等到晚上,就大吃一顿,火锅烧烤吃个遍。长期以往的忽略吃早餐,会给身体带来很大的健康隐患,虽然我们现在,可能还没有感觉到,但是这5个隐患,却会一直跟随着你......
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长时间不吃早饭,身体会发生哪些变化?
人体在经过一晚上的休息之后,不光胃肠道内的食物已基本排空,体内储存的能力也渐渐被消耗。这个时候,体内的血糖值,会比平时低很多,所以急需食物、营养的补充,让血糖和能量都恢复正常。若不能顺应身体的这个需求,不吃早饭,那人体一旦从事工作、学习、运动之类的活动,就很容易有心慌气短、四肢无力、疲劳、困倦的异常现象,这是典型低血糖的表现。
已有医学临床研究证明,长期不吃早饭的人,很容易患上胆结石。原因是因为,经过一晚上的休息,我们的胆囊分泌了很多胆汁储存,这个时候,需要食物的刺激,胆汁才会参与到正常的消化过程中来。若不吃早饭,胆汁无法排出,长期以往,就易形成胆结石。点击蓝字了解更多:胆结石是怎么出现的 吃哪些食物能预防
高血压、高血脂、高血糖,俨然成了威胁现代人健康的三大“巨头”。而不吃早饭的人,由于对食物需求的增大,会不自觉在中午、晚饭的时候,通过摄入大量高热量的食物,来达到体内能力的充分。而高脂肪、高热量的食物,很容易导致血管疾病的出现,易引发三高。
不吃早饭的人,往往更容易患上胃肠道疾病,因为胃部经过一晚上的腾空,到了早上,大脑会自觉刺激到消化系统产生消化液。若没有食物的中和,消化液就很容易对胃肠粘膜造成伤害,从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。
早饭就像人体的加油点一样,只有让早饭得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是长期不吃早饭,不仅会影响一整天的工作效率,还会影响到人体的记忆能力。若不加以改善和重视,会影响到正常的生活、工作和学习,得不偿失。
早饭如何吃的“好”
在大家有能力的情况下,最好自己做早饭。首先要补充蛋白质,最好煮鸡蛋食用,然后在食用一些粗粮粥,能够抵挡饥饿。但各地区有自己不同的习惯,所以秉承着健康的原则就好。
通过上述的介绍,相信大家也都吃早饭的重要性,有了大致的了解。都说一日之计在于晨,所以为了自己的健康着想,最好早起一会,给自己做个早饭,煮一个鸡蛋,补充营养。不光能够让一整天都精力满满,还能降低患上述疾病的几率,何乐而不为呢?
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