得了腰椎间盘突出采取什么睡姿好 这样睡腰更轻松

腰椎间盘突出是很常见的疾病，这种疾病的出现与多种因素有关，患者平时总是会感觉腰痛难受，给日常生活带来很大的影响，有时候晚上睡姿不对，疼得就更难受了。那么，得了腰椎间盘突出症之后，我们该采取什么睡姿好呢?

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• 腰椎间盘突出症的患者可以用这些睡姿

可用仰卧位的睡姿

患上腰椎间盘突出症，患者通常可以用仰卧位的睡姿，这种睡姿可以让我们身体各处的肌肉得到放松，还可以降低腰椎间隙压力，对病情有利。若是不小心患上这种疾病，平时总感觉腰部疼痛，用这种仰卧位的睡姿是不错的，这样可以防止疼痛加重。

用侧卧位睡姿

在平时，腰椎间盘突出症的患者也可以用侧卧位的睡姿，在侧卧的时候，我们要将双髋双膝关节弯曲起来，这样可以减轻腰部的压力，缓解腰部疼痛的感觉。患者在侧卧睡觉的时候，不必计较左侧卧还是右侧卧，自己觉得舒适就可以了，这样对病情有利。

得了腰椎间盘突出症之后，患者会常有腰痛的症状，这让人十分难受。其实，在日常生活当中自己若能多注意调理，还是可以让腰部更轻松的。

• 在生活中，做好这5点，减轻腰部的负担

腰椎间盘突出症的患者平时可以经常锻炼腰背部肌肉，这样对病情是有利的。每天自己可以抽出些时间锻炼，在锻炼之时仰卧在床上，腿部分开支起来，用脚掌撑住床，之后用腰部力量慢慢抬起躯体，这样效果通常是不错的。

得了腰椎间盘突出之后，腰部的保暖是很重要的，如果腰部受寒，腰痛的症状会更严重。想要让自己的腰部更轻松些，平时就要注意为腰部保暖，尤其是现在这样寒冷的季节。

对于腰椎间盘突出症的患者来说，床铺的选择是很重要的。这类患者适宜睡硬板床铺，上面可以垫个软垫，不必太软，正常即可，这样可以让腰部更轻松些。

得了腰椎间盘突出症，平时总是会有腰部疼痛的症状，本来就很难受，过度劳累之后疼痛会变得更严重。因此，患者在日常生活当中要注意劳逸结合，不要让自己太累了，尽量别做那些搬运东西的重体力活，让腰部轻松些。

腰椎间盘突出症的患者也可以去看看中医，根据中医指导用些外敷的药物，这样可以帮助自己放松腰部肌肉，增加血流量，缓解腰部疼痛的症状，对病情也是有利的。

现在很多人平时工作比较忙，总要做些体力活，时间久了容易伤到腰部，容易患上腰椎间盘突出症。若是不小心患上这种疾病，自己要注意调整好睡姿，尽量减少腰部负担。在平时生活当中，自己还要注意保护好腰部，采取合适的措施，让腰部更轻松些，缓解疼痛的感觉。