春节后汽车工程师如何应对节后综合症？

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春节后汽车工程师和家人们如何应对节后综合症，恢复健康状态？

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春节是个喜庆狂欢的日子，我们肆无忌惮的吃大餐、熬通宵、生活饮食不规律，本想好好休息几天上班，但却感到身心萎靡、情绪低落、消化不良、对上班有了抵触，这意味着您已经患上节后综合症了。

一、节后综合症4大现象

1、睡眠紊乱综合症

假期中，有些人是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天却是昏脑胀，提不起精神来。

眼看已经正常工作了，可是睡眠却还是无法恢复正常。

2、节日情感失调综合症

按说过春节放假可该歇歇了，可习惯了上班忙碌的我们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。

7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。

3、上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

4、麻将综合症

有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

二、如何调理状态？

(1)按摩减压驱疲劳

节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

建议：

①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；

②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；

③必要时补充营养；

(2)轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。出现节后综 合症是一种生理和心理的正常反应，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

建议：

①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

(3)运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药（如保合丸 或山楂片等）。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量 相对大的运动，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

建议：

①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；

②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

(4)罗列处理要事

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

建议：

可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。

留意事项

1、上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠

上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。

>>>>建议：

一是：采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

二是：调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

三是：做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

四是：做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

五是：调整饮食，尽快恢复体力。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质等，还应多饮用热茶。

六是：遵从医嘱，做好节后检查。

2、老人应留意休息

平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆，一下子进进兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失往往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进进安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，对老年人我们要特别关爱。

>>>>建议：

节后老年人应留意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要经常给父母打电话，多与老人进行思想交流，并且尽量常回家看看父母，多陪陪老人，让老人健康快乐，安享晚年。

3、孩子应及时收心

节假日，是孩子们最开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力无法集中，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

>>>>建议：

家里有学生的工程师们要尽快帮助孩子们做好开学预备。第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。第二，制定计划，做好开学预备。帮助孩子尽快进进学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，往书店看看。第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。