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黑夜更能激发食欲

约翰霍普金斯医学中心心理行为学教授Susan Carnell在《国际肥胖症杂志》的一篇研究表明：

夜晚，饥饿荷尔蒙水平会上升，人的食欲要比早上更强，所以忙碌工作一天后回到家，最容易发生过饱的饮食。

除此之外，睡眠不足也会导致不自觉地情绪化进食。

伦敦大学学院的研究显示，睡眠不足的小孩看到合胃口的食物会更有欲望，更容易发胖。

而此前的研究表明，无论成人还是小孩，“睡不够”都会影响着大脑控制饮食满足感的部分，让人“报复性”地想多吃点。

因此，也有医务人员通过对肥胖患者进行睡眠障碍治疗来提升其减肥效果。

2016年4月19日，北京，午夜时分在公司办公室小憩的员工 /  视觉中国

无论是什么原因，“变胖”这件事情对大多数人来说，都不是能坦然接受的事实。

调查显示，超过70%的职场精英对自己的体重并不满意，白领之间经常讨论的话题中，“胖”占了81.9%。

现实却是，大多数人的健康意识和行为是脱节的，越忙就越想吃，越吃越觉得自己胖，越胖却越不想动。

上班族一天中可支配的时间屈指可数，难得空闲也是疲惫不堪需要好好躺躺睡睡了。

因此，“办了健身卡却没去几次”、“计划赶不上变化，等孩子大点再说吧”、“其实也想出出汗，但时间真是大问题”这种情况常常发生。

有调查数据表明，42.5%的白领表示会经常锻炼身体，75.5%表示能坚持规律饮食。

但超重、脂肪肝等健康问题却持续上升，健康管理专家表示，没有科学系统的针对性指导，健康行为难以转化为健康效果。