工作忙到“生无可恋”怎么办？5个步骤帮你轻松搞定

文 | 小猫倩倩

起原 | 小猫倩倩（ID：yqq-lc）

工作中，我们最常听到的一个词就是“心累”。

回忆念书的时候，天天6点起床去晨读，上完课今后又晚自习到12点，如斯高强度的进修，也并不感觉“心累”；然则步入社会今后，即使是“朝九晚六”的人也很难说本身“工作轻松”。

你是不是也经常有这种“感应心累”的时刻呢？

作为一名从学生时代就致力于追求各类“高效”的人，我读过好多时间治理类的书，也测验把它们付诸实践。除了“番茄时钟法”这种短时间立竿见影的，忠实说，大部门我都感觉亲测没用。

我们进修各类“解决问题的法子”时候有一种误区，就是执着于方式论自己。看到一篇文章，里面有多少模型，提出了各类带有英文字母的名字，就下意识地感觉“哎呀这个是干货好有效啊”。

其实，你或者连本身懊恼的根源都没找到，拿到一个方式就急于去解决这些问题。最后的或者是你嫌麻烦又弃用了那些对象，于是一切又兜兜转转回到了原点。

我们经常说“太多事情要做了，所以感应焦头烂额。”

其实，时间和信息其实并不是压力的起原。时间是无法治理的，它自顾自地溜走，你能治理的只有你本身——你存眷什么事，以及你接纳什么动作。时间让人感觉紧迫，把首要问题凸显出来了，若是你把本身治理的很好、很有效，时间感就消散了。（from戴维·艾伦《搞定III》）

你感觉心累的原因不是领受的信息多，而是这些信息你没有处理，它们都堆在大脑里。你想着“等等就去做”，当你筹算去做的时候，就像从一堆混乱的文件中寻找你需要的那份文件，先把桌上所有器材都翻一遍再说。

从这么乱的杂物堆里面找器材，并且每做一件事就得找一遍，能不累吗？

“工作”和“生活”互相排斥的见解自己就是错误的（from《搞定III》）。

当你全然忘我地沉浸在手头事务的时候，其实基本不会正确较量哪些时间是用于“工作”，哪些是用于“本身的事”。不管是你写pre照样逗猫，都能够处于高效的状况。

然则，若是你回了家还在想公司的事，在单元单子还时刻不忘女同伙生日快到了买什么礼品，就会陷入疲于应付、三心二意的状况。

注重力涣散对人的精神损耗实在是太大了。

我刚脱离国网的那段时间，不消天天按时打卡上下班，有事了也不消告假，也没向导约束，感受本身爽到飞起。然则，问题也随之而来。

以前我是有“下班”这个动作的，意味着回家今后的时间属于我本身。而我如今到了晚上10点或者还要复原合作方的新闻；或者晚上11点才打开电脑起头写稿。

如许，家也酿成了办公场合，家的“歇息属性”就被弱化了。躺在床上想着来日要交的约稿还没写，所以也只能“神经紧绷”地躺着，并没有感觉轻松。

后来我起头试着“场景星散”。就是，做一件事的时候，什么都不去想；而且把“工作时间”切割开，非工作时间工作新闻一律不回。

“工作”和“生活”的占比事实是几多，这个因人而异。要害是不克搅浑工作和生活，消弭造成精神涣散的一切原因，每件事都全情投入去完成。

如今问题来了，怎么样才能全情投入地工作，又全情投入地生活呢？

介绍人人使用GTD治理法，第一次按这个方式执行的时候，你或者会感觉很麻烦，然则一旦用习惯了，就会发现它真的能让生活变得“轻松且高效”。

这个方式有5个步伐：捕获、明确意义、组织整顿、回首、执行。

捕获

我们感觉“心累”，往往不是因为“接管信息太多”，而是因为“这些信息中跟你有关系的太多了”。

当你把守候签字的文件放在文件筐里想着“等会儿再行止理”，当你留着微信的红点想着“等等再回”的时候，“记住要做这些事”已经在占用你大脑的空间了。大脑记忆这些琐事多了，你就很累，并且丢三落四。

所以，要把它们从大脑中“卸载”。介绍使用teambition软件，谁人是按项目分类的，若是感觉使用软件麻烦，能够用笔记本、to-do甚至是手机自带便签都行，总之，你只要把待处事项从大脑中转移出去就行了。

你想到任何“待处事项”，就立刻把它们记下来。不要犹疑，不要“等等再写”，你多用脑子记一会儿就多一点“心累”，后背我会讲到怎么样把它们“清空”。

明确意义

接下来，我们要处理收集起来的这些“待处事项”，看看它们是不是每一件都是有意义的。这些杂事，你迟早得处理它们，只是你还没想好怎么处理。

捕获到这些“待处事项”今后，我们要判断它是不是能够动作的。若是弗成以动作，就把它归为三类中的一类：当做垃圾丢弃，留存起来今后再执行，或许另存为参考资料。

好比，你收到一封邮件，是一场关于..讲座的告白，前面的案牍里面照样有一些干货的，那么你能够选择当垃圾告白直接删除；留存起来7天今后再决意要不要去听这场讲座，或许直接留存作为下次本身做雷同内容的参考资料。

若是能够动作，就要想清楚具体的“下一步动作”：

• 立时执行——若是完成这件事不跨越2min的话

好比同时给你送来的文件需要你签字啥的。若是你不立时清掉，“我要签字”这件事就会一向在你的大脑中烦你。

• 委流派人去做

你需要新建一个“守候”清单，让别人去做这些事的时候，你还要时不时追踪一下进度。

• 延后处理

若是是需要尽快完成的动作，就把它写到“动作提醒清单里面”，近期就把它做掉。若是是需要在指准时间完成的，那就把它写到日程表中，在划定的时间完成。

组织整顿

在第二个步伐中，你已经确定了这件事是不是真的对本身有意义，也判断了是扔，是立时做，照样等等再做。我们能够把上一步的究竟持续分类，以便实时查察追踪。动作能够分为四大类：

• 项目（你承诺要完成的事）

• 日程表（必需在指定日期或时间完成的事）

• 下一步动作（要尽早做的事）

• 守候事务（应该由别人执行的项目和运动）

这些“尽早要做”的事并不是必然要在一天之内完成的，是以你能够依据场景进行分类，整顿成更仔细类其余清单。

凭据分歧场景整顿成清单今后，你就能够在该场景下“一有空就去做这件事”，而不会“今天是周最后，之前说我要在家干啥来着”？

回首

天天回首日程表和动作清单，或许你也能够在不知道本身接下来该干啥的时候随时查察。因为你已经进行了具体的归类，所以接下来只要凭据之前设计好的去完成就行啦~

最好每周也回首一下，确保你的大脑始终在“清空”状况，没有被琐事填满。

执行

接下来，凭据你地点的场合（家里照样办公室），可支配的时间和精神（假如你只有15min余暇，显然没法子去做一件需要30min才能完成的事），还有存眷点，凭据你之前列的清单去执行就好了。

直接看流程图会对照清楚清楚~（图片起原于《搞定III》）

看起来似乎挺麻烦的，能够先对峙试用一周，你很快就会看到它带来的优点。

最后，总结一下：

• 你感觉“心累”，其实是因为太多的琐事涣散了你的注重力。

• “生活”和“工作”其实不需要锐意“均衡”，你只要别把它俩搅浑，分派好各自的时间而且专注于当前每件事，就不会感觉很累了。

  
  

• 连结专注的法子是“清空大脑”。为此，你需要先把所有琐事记下来，然后去明确它们的意义，确定是不是能够动作的。然后，凭据分歧场景整顿成清单，再依据场景去完成清单上的义务。如许你就不会在家里还想着工作的事。

本文起原于小猫倩倩（ID：yqq-lc），作者小猫倩倩，高转化案牍写作者、头条号签约作者。文章仅代表作者小我概念，不代表“..杂志”立场。

投稿请关联：editor@trainingmag.com.cn