上厕所，有个东西千万不能带！让便便教会你这 9 件事

便便的形状、颜色和味道，是身体状况最直观的反应之一。

读懂它的「话」，可以让我们更健康。

下面，赶紧看便便想要教你的这九件事吧。

因为，手机，会掉坑里……

不带手机是有正经理由的：玩手机会延长你上厕所的时间。

上厕所的时间最好别超过 5 分钟。

如果 3～5 分钟之后还是没有任何感觉，建议你不要硬撑。结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行另一个 5 分钟。

坑里有时终须有，坑里无时，你就过一会儿再求。

你的一生，最多会拉 7 种便便

便便界的权威「布里斯托大便分类法」，把所有人的便便分为了七个类型：

第 1 类：就是便秘，因为食物已经在消化系统中停留了差不多 100 个小时。

第 7 类：标准的腹泻，这个「酒肉穿肠过」的过程，再快也需要 10 个小时。

最理想的便便是第 4 类，水和固体比例堪称完美。

多久一次便便好？

每周 3 ～ 21 次便便都是正常的。

不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。

好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。

只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念，都是一样的。

一方面，可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类，被细菌分解之后，会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让大便变得熏人。

还有一种可能，是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。

便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。就像人生一样，有时候艰难，有时候更艰难。

多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。

不要每次便便一闹情绪，就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。

毕竟，再倔强的便便，也需要被温柔相待，再坚强的人，也需要朋友的关怀。

好的便便，需要你用心呵护。

想放屁，却一不小心……

拉肚子的时候，最不能相信的就是屁， 谁知道这个屁是不是就「夹带私货」呢？

但是，如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁，就真的需要看医生了。

总觉得便便拉不干净

便便有时候也会变得黏人，让人觉得意犹未尽，还和马桶缠缠绵绵，难舍难分。

如果身体没有其它问题，却常常感到「此便绵绵无绝期」，可能就是便便向你寻求关怀的信号。

这时候，你需要的是：有技巧地「拉」。

注意姿势：坐不如蹲；

控制时间：3 分钟搞定是极好的，超过 10 分钟是极坏的；

坚持锻炼：多提肛，多提肛，多提肛！收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。

听完便便的这九句话，希望以后大家和便便见面时，都能畅快又舒心～

商业及广告合作请联系：doctor@dxy.com

投稿及转载请联系：health@dxy.cn