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枸杞有清肝明目、养颜功效,想必人尽皆知,其实它还是个养生食材中的百搭小公主,看完你就知道啦~ [原创文章:www.ii77.com]
/ 枸杞 + 菊花 /
/ 食材 /
干菊花3-4朵、枸杞1茶匙、红糖或蜂蜜1勺
/ 步骤 /
1、将干菊花和枸杞倒入玻璃杯,倒入半杯开水洗一下,摇晃5秒后倒掉,再倒入一杯开水,泡3-5分钟,就可以喝了;2、之后可以再加水继续泡,菊花和枸杞搭配清肝明目、清热解毒,可以再加几颗红枣, 补气血效果更好。
/ 枸杞 + 芒果 /
/ 食材 /
芒果1个、橙汁180ml、香蕉1根
杏仁奶或椰奶180ml、覆盆子80g、枸杞2勺
/ 步骤 /
1、准备好材料。将切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入搅拌机,搅拌成混合物。
2、再将半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入搅拌机搅打。
3、将红汁先倒入玻璃瓶,然后再倒入黄汁。
/ 枸杞 + 菠菜 /
/ 食材 /
菠菜一把、大蒜2-3瓣、枸杞1把
小银鱼1把、水3碗、酱油、胡椒粉
/ 步骤 /
1、将小银鱼放入锅中,加熟,煮10-15分钟。煮的同时,将菠菜的根茎摘掉,冲洗干净。
2、接着,放入枸杞和大蒜。将菠菜放入锅中,一起煮一分钟。注意不要煮太久,否则菠菜会变黄。
3、加入胡椒粉和酱油调味,放排骨会让汤更清甜哦,女人在经期和菠菜枸杞汤,还可以加点猪肝,补充铁质,不易引起贫血,并且枸杞有活血的绝用,这样搭配堪称完美。
/ 枸杞 + 鸡肉 /
/ 食材 /
鸡腿2个、生姜1小块、红枣10颗
枸杞1勺、姜片盐少许、姜酒或料酒120ml
/ 步骤 /
1、将鸡腿、枸杞、红枣冲洗干净。
2、锅中倒入油,将姜丝炒香,加入鸡腿,炒至金黄。接着,加入料酒或姜酒,高温烹调,让酒精挥发,再倒入清水,加红枣和枸杞。小火慢炖一小时。
3、这样煮出来的汤,清甜又营养,暖心暖胃,冬天一碗下肚,感觉整个人都得到了滋润,美女就是这样喝出来的。
4、想要更加滋润可以加蜜瓜一起煮炖,味道会更香甜。
/ 枸杞 + 椰子 /
/ 食材 /
椰酥500g、椰奶3勺、椰子油3勺(室温)
柠檬汁和半个柠檬皮(磨碎)
蜂蜜1茶匙、枸杞60g
/ 步骤 /
1、将所有材料混合在一起,放入冰箱冷藏10分钟,取出,揉成一个个小球,再放入冰箱冰2个小时。
2、这样的小零食健康又解馋,小朋友也拒绝不了这样萌萌的美味诱惑。
/ 枸杞 + 坚果 /
/ 食材 /
枸杞250g、核桃250g、杏仁250g
南瓜籽250g、盐1/2茶匙
椰子粉2勺、可可粒120g
/ 步骤 /
1、烤箱预热到180度,将核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中捣碎,然后加红枣一起捣。
2、加入枸杞等其它配料,混合均匀。撒在铺了油纸的烤盘上,烤20分钟,静置5分钟,切块后就可以食用啦~
3、枸杞坚果能量多,当零食对身体非常有益,不会发胖,补充优质脂肪,让发质和皮肤都不容易干燥。
4、还可以根据个人口味换其它的配料,比如加入白芝麻、奇亚籽和葡萄干,奇亚籽可以控制血糖、降血脂,香脆又带有甜味。
女人想要由内而外的美
多吃枸杞准没错~
挑选枸杞有诀窍
如今市面上的枸杞品质参差不齐,价格高低不一,消费者在购买枸杞时一定要精挑细选,以免买到劣质枸杞。
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