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孕妈腰部增粗，子宫增大和加重都会使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，所以，孕妈在做什么的时候，都会更加吃力。所以，常容易感觉到身体没劲，也更容易劳累。而孕期睡不好也是一个较常见的现象，工作太多、生活太忙，就总感觉自己处于昏昏欲睡的状态。这个时候一定要注意休息了，适当减少些工作安排，家务可以多让老公做一些，自己和胎儿的休息还是要保证的。
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5肩颈部发僵
前面说的是在职准妈妈，这条咱们来说说在家养胎的孕妇。和在外工作的相比，在家休息的准妈妈真是太幸福了，但是你也会过度劳累奥！你的劳累就是因为缺乏运动，长期躺着、坐着，玩手机，看电视当起了宅女，时间长了就会感觉脖子、肩膀僵硬，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。如果有这种情况，你该站起来活动活动了，适量的运动也会使身体舒服很多奥，并且有助于分娩哦！
准妈妈可以这样缓解劳累
可以放松紧绷的头皮，缓解疲劳。左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次；双手轻微张开，轻轻撩起头发，利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩，再按摩脑后的部位。
当你感觉很累时，可以听听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以帮助孕妈把忧郁和疲乏消除在音乐之中。
你的身体为了孕育宝贝正在非常辛苦地工作，所以心理也会感觉累、疲倦。当感觉到劳累时，想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
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