想要一个健康可爱的宝宝，这12项准备一项也不能少！

[原文来自：www.ii77.com]

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包括孕前检查在内的孕前保健是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的危险因素、预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前移。经过孕前保健可以减少许多危险因素和高危妊娠，应当大力推行孕前期保健。

简单的说，很多疾病是肉眼看不出来的。只有进行了相关检查，才会知道哪方面有问题，为了确保将来有一个健康可爱的宝宝，准备要宝宝的您孕前需要做哪些准备工作呢？

孕前3~6个月开始的孕前保健包括以下几个方面：

生娃要趁早！从医学和社会学观点看来，女性最佳生育年龄一般都认为女性为25~29岁，男性为25~35岁。如能选择最佳生育年龄生育，这个时期是生殖力最旺盛的阶段。计划受孕容易成功，精子和卵子的质量较好，难产的机会也少，有利于下一代健康素质的提高。

应当避免过晚生育，一般女性不要超过30岁，因为年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症（如宫缩乏力、产程延长、产后出血等）的机会增多，难产率会增高。尤其在35岁以后，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。研究显示，女性卵母细胞的数量和质量会随年龄增长逐渐下降，尤其是35岁左右，会开始明显下降。并且，随着母亲的年龄增长，遗传异常和自然流产的概率会逐渐增加。

大多数研究认为男性40岁以上为高龄，但是从35岁开始，有不可忽略的风险。父亲年龄40岁和50岁后代死产风险是32岁的1.23倍和1.36倍。父亲高龄，后代发生一般出生缺陷（如：先天性唇腭裂，先天性髋关节脱位，心室和房间隔缺损和动脉导管未闭等）的比例有一定升高。此外高龄男性，与年龄相关的精子表观遗传学改变，可能引起子代患精神分裂症、孤独症（ASD）甚至儿童恶性肿瘤等疾病发生率增高。

营养均衡、摄入能量适当，有利于身心健康，并且有助于预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松和某些肿瘤。肥胖和过低的体重（BMI≥25或＜20）均会通过影响激素平衡和卵巢功能，进而影响生育能力。

孕早期的胚胎易受外界影响，健康均衡的饮食结构有利于胎儿的成长。

补充叶酸0.4mg～0.8mg/d或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

孕早期缺乏叶酸才可以引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。补充足够的叶酸才可以预防上述不良事件的发生。围孕期补充叶酸就可以使脊柱裂和其它严重出生缺陷的危险性降低72%。