想要“马上怀孕”，这五个小技巧让你事半功倍！

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据说又到了一年里最适合“关门造人”的时节，想造好人就必须在传统的3个月备孕期间下功夫。

而就在不久前，国际顶级期刊《柳叶刀》连发三文呼吁“备孕或需数年而非3个月”。

我们所认知的备孕是指孕前 3 个月，通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除各种风险因素。

而在《柳叶刀》看来，3 个月的时间太短。比如，育龄夫妇或需要数月甚至数年的时间，才能达到健康体重。这意味着，从孕前数月或孕期才开始改善健康状况和生活方式远远不够，应从计划怀孕前数年，就开始打好健康基础。

但是即便备孕持续很久，不少夫妻仍然表示未见喜脉。排除那些不可抗力的因素，你的造人计划是否真的切实可行，你真的会备孕吗？今天小编就化身送子观音，给大家说说那些备孕的小技巧。

直接开始备孕？——Of  course  NOT

备孕前需要进行一次全面体检，了解自己和伴侣的身体情况，从而制定属于自己的备孕方案。有的夫妻还需要注意之前的避孕措施是否留下隐患，有些避孕套会因为含有杀精剂从而对受孕造成影响。

为避免杀精剂之类药物的影响，打算怀孕的前2-3个月停止使用避孕套，并且女性至少要经历一次月经。同时男性要注意远离以下这些杀精物质：

①　含有邻苯二甲酸酯的香皂、清洁剂等要停止使用。

②　汽车加热垫、坐浴盆使用时间过长导致睾丸温度过高，妨碍精子正常产生。

③　还有一些饮食方面的杀精物质需要远离：大豆和啤酒中的仿激素类化合物会使精子消耗太多能量，从而降低了精子与卵子的结合率；“神仙快乐水”——可乐中的咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，危及胎儿的心脏、大脑等器官，引起先天性畸形；腊肉和香肠等腌制食品中的亚硝胺类化合物是强致癌物，也应该减少摄取；还有夏天大家热衷的烧烤，因其内含有丙烯酰胺，同样会导致男性少精、弱精。

咳咳咳，一切准备就绪后，正式进入今天的主题——备孕。

备孕是夫妻双方的事，所以在备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。这就好比百米冲刺我方却派了一名瘸子，结局只能重在参与了，小编只想说：兄dei，这里不值得！！！ 

对于备孕女性来说，戒烟戒酒同样至关重要。因为烟草和酒精密切影响着女性排卵和女性激素分泌，备孕期妇女如果不注意烟酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕。过度饮酒造成的“胎儿酒精综合征”所表现出的个子矮小，发育缺陷以及体力智力障碍是终生不能治愈的！！

值得注意的是，戒烟和戒酒并不是刚刚戒掉就能够备孕，至少要提前3个月才可以，如果要考虑到《柳叶刀》的新备孕期理论，小编不得不提醒一下广大夫妻，为了生个健健康康的大胖小子还是尽早戒掉烟酒吧。

对于怀孕这件事来说，卵子和精子同样重要，因为男性的精子数量相对来说比较多，但是女人每个月只会排出一个卵子，所以女人在备孕期间一定要抓住排卵期。可以通过以下几个方法来推算自己的排卵期：

排卵试纸测试法：通过检测尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平来预知是否排卵。

日期推算法：妇女的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。

基础体温测量法：月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵时的体温稍稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直持续到月经来潮前。