处于金字塔底层的是最容易实现的奶睡，同时也是家长介入最多的安抚方式。 [好文分享：www.ii77.com]

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改变奶睡这一习惯时，经常会使用的替代安抚方法是抱睡安抚，或者是行进中的睡眠（如推车哄睡）。

抱睡和在推车中睡的安抚方式只适用于戒除奶睡的过渡期，不然容易让孩子形成新的依赖。

继续往上进级是从行动中的睡眠过渡到静止式的睡眠。在这个过程中，可以用简单的节奏轻拍宝宝，轻压宝宝的小手和小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴安抚宝宝入睡。

当宝宝适应和了这样的安抚方式以后，大部分宝宝的睡眠情况会有明显的好转。妈妈们可以继续增加宝宝入睡时的自主度，仅保留声音语言的安抚，陪伴宝宝入睡。

在此基础上，妈妈们可以选择慢慢的从宝宝的身边撤离，从近距离的陪伴过渡到屋外的等待，只有当宝宝有需要时才进屋安抚。

宝宝适应这种新的安抚方式，可以在没有妈妈陪伴的情况下，在 15～20 分钟内入睡。这个时候我们就可以说，这个宝宝已经具备了自主入睡的能力。

戒除奶睡的时机：困倦窗口期

在宝宝刚刚开始犯困的时候（出现睡眠信号时），安抚宝宝睡觉，更利于宝宝接受新的安抚方式，戒掉奶睡。

处于不同生长发育阶段的宝宝，表现出来的睡眠信号也会有不同。

1. 宝宝能控制自己的头部阶段：小脸或目光从人、事、物离开，好像要回避与外界的联系；如果被大人抱在怀里，他们会将小脸埋到大人的胸前。

2. 宝宝能够控制自己的四肢阶段：宝宝会眨眼，抓耳朵，挠自己的小脸。

3. 宝宝能够控制自己的躯干阶段：玩耍时，宝宝看上去缺乏协调性，对玩具失去兴趣；如果是被家长抱着，他们会弓起后背，向后靠。

4. 宝宝能够爬行或者行走阶段：宝宝会出现协调性差的迹象，容易摔跤、滑倒，或是撞到其他物品。如果是被家长抱着，他们常常会往下滑。

小宝宝在疲劳的时候，也会和成人一样打哈欠。但以上这些睡眠信号经常出现在宝宝打哈欠之前，家长要格外留意。

不鲁莽开始，不轻易放弃。建议家长至少给自己 7～10 天的时间，坚定地去实施适合自己和宝宝的奶睡改善计划，并且一边实施还要一边调整。

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