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维生素D可以维持血清钙和磷在正常范围内,维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全。维生素D可在日光中紫外线照射下由皮肤合成也可以通过膳食补充。
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婴儿出生后生长发育很快,骨骼生长迅速,钙磷代谢活跃,需要维生素D参与调节。母乳中维生素D含量低,母乳喂养的宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。
新生儿皮肤已经具备合成维生素D的能力,但是宝宝出生后往往得不到足够的日光照射机会,体内维生素D合成不足以满足生长发育的需要,很快会出现缺乏。
《中国居民膳食指南(2016)》中建议,婴儿出生后数日应开始每天补充10微克维生素D。
要想让宝宝通过阳光照射获得足量维生素D,需要做到以下几个方面:阳光充足,皮肤暴露范围足够,阳光暴露时间足够。显然这些要求受当地季节、纬度、环境污染等条件的影响。
即使季节、气候等允许,也会担心阳光中的高能蓝光对宝宝视觉产生不利影响;而且宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射也可能会对宝宝皮肤造成损伤。因此,相比较而言,补充维生素D难度小、可靠性高。
每天10微克的维生素D可以满足宝宝在完全不接触日光照射情况下的维生素D的需要,对北方地区、冬季或梅雨季节的宝宝都是基本充足的。
在宝宝出生后2周左右,采用维生素D油剂或乳化水剂,可以在母乳喂养前将滴剂定量滴到宝宝嘴里,然后再进行母乳喂养。
对于每天口服补充维生素D有困难的,可以每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。
配方粉喂养的宝宝通过合乎国家标准的配方食品,能获得足量的维生素D,不需要再额外补充。
“马博士健康团”是由营养学专家马冠生博士领衔组建的、致力于营养健康知识传播的团队。成员是从事营养科研工作的科研研究人员。团队将用最接地气的方式与公众分享前沿、专业的营养健康知识,促进公众健康。
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· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询..委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作..委员
· 中国科协首席科学传播专家
· 2017年科学传播奖获得者
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