长期吃南瓜的人,竟然会变成这样,真是活见“鬼”了

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复原“目录”查察《0--3岁宝宝食谱》




南瓜,软糯香甜

长久以来是人们餐桌上的骄子

既能摄生还能美容,

这么厉害真是棒棒哒!



摄生篇



南瓜富含多种维生素,矿物质和人体必需的微量元素,常吃点南瓜,有助于珍爱胃粘膜,降血脂降血糖,有着很高的食用和食疗价格。色似黄金,这价格却不比黄金低!


01


南瓜肉


  • 健脾养胃,变健康


对全日忙碌的现代人来说,便秘、胃胀、胃痛等偏差真的是屡见不鲜,历久用药更易引起脾胃失和。南瓜果胶含量很高,有珍爱胃肠道黏膜的功能,消化不良、饮食不纪律、爱吃辣的同伙多吃些再适合不外了!


  • 加速新陈代谢,变年青年头


南瓜果胶具有极强吸附性,能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾,同时南瓜金饰、雄厚的炊事纤维能加快肠道蠕动。



  • 促进发育,变强壮


南瓜中含有雄厚锌元素,它可是人体生长发育的主要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的感化,有效促进骨骼和视觉发育,孩子长得高不生病,省钱又省心!


  • 预防伤风,身体好


南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C,可以提高机体免疫力,秋冬天寒温差大,吃上一碗暖暖的南瓜汤,暖身御寒身体好,不怕小伤风!



02


南瓜籽 


  • 改善睡眠


南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必弗成少的,血清素有助于褪黑激素的发生,同时改善睡眠质量。



  • 提高免疫力


南瓜籽被称作“磷脂老迈”,买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了!磷脂能让细胞布满活力,常吃些南瓜籽能有效按捺细胞老化,提拔人体免疫力。




03


南瓜藤/花

  • 清热去火


南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用,有清热、消肿散瘀的功能,煲汤清爽解腻,做饼香酥爽口,吃一口就会爱上它!





  • 降脂减肥


南瓜藤含有雄厚的纤维素,能清肠,热量很低,是非常棒的减肥食品哦!血脂高的同伙常吃些南瓜藤,对降脂减肥非常有效~



美容篇



南瓜不光仅是好吃这么简洁,它照样纯自然的护肤品!不消再买昂贵的护肤品,一个南瓜就能够搞定呐~


01


自然护肤霜 


秋天最烦皮肤缺水,取一些南瓜泥和椰子油、肉桂夹杂,洗澡前平均地涂抹在干燥肌肤上,静置15分钟后用温水清洗清洁,如许就能匡助肌肤锁住水分,结果一点不比护肤霜差哦!


02


养肤去皱纹 


女性同伙最怕长皱纹,南瓜胡萝卜素含量雄厚,有很强的抗氧化功能。每周吃1-2次南瓜饭简洁又轻易,补足气血,从内到外滋养皮肤,连结肌肤紧致。



03


暖和去角质 


取一些南瓜泥到场两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌平均,涂在脸上停留8~10分钟后洗净,就能暖和去角质!红糖和酸奶能去除脸部的角质层,蜂蜜还有补水的感化,材料纯自然,不刺激~




04


自然护发素 


南瓜中含有大量维生素A,能有效滋养头皮,给干燥和受损的发丝增补水分,富含的钾元素还能起到生发的感化。


将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌平均,到场一些椰子油使之更腻滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上,带上浴帽静置15分钟,冲刷掉之后再用洗发水洗头即可。


美食篇



南瓜优点多,用法多,来做一桌南瓜大餐,和人人一路养好身体渡过换季啦~





01


南瓜豆乳


喝腻了纯豆乳,不妨加点南瓜一路煮!南瓜富含胡萝卜素和钙元素,豆乳也是营养雄厚的好饮品,一路喝还能有效防治退化性关节炎,太厉害了!


食材:

黄豆50克,南瓜50克,冰糖适量;


做法:


1、黄豆浸泡一晚,南瓜切块备用;


2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆乳机,到场适量的清水,开启豆乳机的果蔬功能;


3、在煮好的南瓜豆乳中到场适量冰糖,搅拌平均使冰糖融化即可。



02


南瓜烘蛋


吃过鸡蛋饼,还没吃过南瓜丝鸡蛋煎饼吧!横竖我每次都是卷起来整张一路吃掉,别提多爽了~


食材:
南瓜、鸡蛋、香葱;


做法:


1、把去皮去籽的南瓜(花瓜)用菜刨子刨成丝,香葱切碎,放入碗中。





2、再打进三颗鸡蛋搅拌平均,接着到场适量面粉,再次拌匀。




3、然后起头加调味料,放入盐,胡椒粉,和少量生抽,持续搅拌。



4、平底锅烧热,倒入适量油,然后倒入食材,开中小火煎制。


5、注重翻面,煎至两面金黄,香气四溢就能够出锅咯!


南瓜这么厉害,

有没有被它“吓”到呢?

这个秋天,

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧!


〖迎接转发、谈论和点悦目




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