上班族、懒人想减肥必吃的4款早餐，想瘦身女士进来

2020-04-10 03:59:50

好多女人都有不吃早餐的习惯，早上都不肯意起床，更别说起来做一顿厚味的早餐，为了上班不迟到，甚至早餐都懒得吃。我相信好多姐妹都在减肥，但就是管不住嘴，迈不动腿。若是想健康的减肥，早餐是一点去吃的，今天给人人分享七款适合你的早餐。

[原文来自：www.ii77.com]

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 [好文分享：www.ii77.com]

简洁的一顿蔬果早餐，就能知足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切单方面包，还可按小我口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都邑是很好的选择，有助于排出体内毒素，增加新陈代谢。

二、豆乳餐

材料：豆乳

豆乳配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实本身做豆乳很简洁的，买个豆乳机，前一天晚上把豆乳浸泡好，早上起来把大豆放到豆乳机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆乳就好了，除了黄豆还能够到场黑豆、红豆，如许营养又美颜。

这款早餐最具中国特色了，女人喝豆乳优点多，能够预防妇科疾病，豆乳是植物卵白，碳水化合物和卵白质类的食物都有了，营养雄厚。

三、玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法轻易简洁。

做法：将材料用开水冲饮即可，若是感觉不敷饱，能够前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

玉米含有大量炊事纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养雄厚，怀孕体对照不轻易接收的糖原，很利于减肥。

四、麦片蔬菜浓汤

里面用高汤、牛奶、奶油照样清水，随各自喜欢；

油能够用：黄油、食用油、不放也能够；

配新颖的季候蔬菜，让身体健康，也让餐桌增添艳丽的色彩（苹果、香蕉、木瓜、菠萝等）

先拿南瓜和胡萝卜为例子

南瓜胡萝卜去皮煮烂；

小锅牛奶和麦片煮热，焖几分钟；（能够放点黄油。更香）

南瓜胡萝卜捞出放牛奶麦片、几粒盐，悉数放一路用摒挡机打坏；（也能够放点煮南瓜的水，牛奶响应削减量）

点缀几颗干果、水果、蔬菜叶或许煎好的培根碎、面包丁。。。