【周末养生】我不是“药神”，我是“药王”孙思邈(3)

2018-07-22 22:29:52

【周末养生】我不是“药神”，我是“药王”孙思邈

[原创文章：www.ii77.com]

孙思邈高寿的原因之一，便是“四肢勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药。”他从医开始，每天不是“行医看病”就是“上山采药”，从未终止。就是到了古稀之年后，也仍“行医看病”“上山采药”不止。由于他常年勤奋，身心得到锻炼，所以得以高寿。 [好文分享：www.ii77.com]

四、养身：居处起居顺时

孙思邈认为，居住佳境，雅素净洁和起居规律有常，有利于身心愉悦、健康长寿。为此，要善于营造良好的居住环境，生活起居应保持规律有常，顺应四时而作息。

其一，居住方面，应居住于旷野和人烟相接之处。这样的地方既悠然雅静、心旷神怡，又可与人交心畅谈，避免孤寂。房室的设计要有利于健康，如，房屋要避免外界的六淫邪气，必须固密；室内要卫生，客人不可进入寝室和药局，以免秽气损药；要有两间特殊的房间，一间放药材，一间放加工药材的器材；房屋四周的环境要优美素雅，怡情悦性。

其二，起居方面要顺应四时的变化。春天要晚睡早起，夏秋早睡早起，冬天要早睡晚起。同时他强调，早起不要在鸡鸣之前，晚起不要在日出之后。

五、防病：讲究卫生御邪

孙思邈特别重视老年人日常生活中的衣食住行等方面的干净卫生，老年人免疫机能减退，抵抗外邪的能力下降，所以务必要搞好个人卫生，免受风寒暑湿和各种病原物的侵害。

其一，衣着方面，要保持衣服的干净、整洁、舒适，以减少病菌的滋生，预防疾病。出汗之后要及时换衣服，内衣、睡衣不可穿太久。

其一，饮食方面，除了上面提到的不吃生肉菜和腐烂食物外，他还主张饭后要漱口，清除异味和食物残渣，保护牙齿健康，养成良好的口腔卫生习惯。

其三，沐浴方面，他主张勤洗头、洗澡，清除身体灰尘、污垢，保持肌肤的洁净。

其四，熏香方面，他认为，衣服、身体、房屋宅院都要烧香熏除异味，以清纯幽雅的香味沁人心脾、怡神悦心，安神开窍。

六、延寿：子孙孝养合意

【周末养生】我不是“药神”，我是“药王”孙思邈

孙思邈对子孙后代需要尽孝，以及如何孝养老人也十分重视。

其一，崇孝尊老，传统美德。孙思邈认为，子孙后代要尽最大努力创造有利于老年人身心健康的外在条件，而使其安享晚年。他说：“为人子者，不植见落之木。”

其二，性情变异，自然法规。人在50岁以后，因为身心发生变化，性格会出现变异，如视、听、记忆力减退，反应迟钝，多愁善感，多疑善虑，喜怒无常，情绪不稳等。

其三，慎护其情，勿言其烦。孙思邈指出，晚辈不能对老人产生不耐烦甚至埋怨的情绪。老年人有返童现象，如同孩子，依赖性较大，希望时常能看到子孙，甚至向儿孙撒娇，后代要理解老人的性情变化，做到辞逊、色顺、身敬，满足长辈的情感需要，事之以礼。

总之，孙思邈的养生经验主要包括：培德养性、食疗药饵、运动锻炼、居处起居、讲究卫生、子孙孝养等方面。

作者：赖晨

编辑：陈晓燕吕薇

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