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一说起备孕，人人听到最多的就是女性在注重营养的增补，起头好好的疗养身体，甚至有的女性辞掉工作在家里面用心的备孕。然则人人忽略了一点，男性的孕前预备工作也是非常的主要的，然则好多同伙却轻易轻忽。只有质量高的精子和质量高的卵子相连系才会形成质量高的受精卵，产生出健康伶俐的宝宝，是以在备孕时代男性同伙们也要注重了。 [原创文章：www.ii77.com]
备孕期不光女性要摄入适当的营养元素，男性同伙们也需要适当的增补，才会有助于提拔精子的数量和质量。备孕期男性能够增补：
②维生素E：维生素E能够促进性激素的排泄，使精子活力和数量增加，天天能够增补14毫克摆布。
③高卵白质：卵白质是人体主要的构成部门，也是精子所需的主要营养物质，所以卵白质必然要充沛。
③锌：锌的含量的几多与精子的浓度有直接的关系，在备孕期建议天天锌的摄入量是12.54毫克！
①一旦预备备孕了，男性一低昂要戒烟、戒酒，因为抽烟喝酒对于身体和精子质量的影响真的是太大了。
②避开高温的工作情况，尽量不要去泡温泉和汗蒸等等。③不要禁欲。有些备孕的夫妻会认为禁欲能够有效的提拔精子的质量，其实这是错误的，禁欲是晦气于提拔精子的质量和活力的。
④高强度的工作和熬夜尽量不要有，历久熬夜身体疲倦会影响身体的激素水平。
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