颈动脉，人体最怕堵的血管！50%中风都跟它有关

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颈动脉是一个流向大脑的血液通道，若是它变窄了，大脑就或者是以缺血，激发脑卒中（又称“中风”）。

临床上统计，近对折中风都与颈动脉狭小有关；45岁以上中风患者中，颈动脉硬化斑块检出率达76%。

《生命时报》（微信内搜刮“LT0385”即可存眷）邀请权势专家，敷陈你预防颈动脉堵塞的科学方式。

颈动脉是对照浅易的动脉，我们本身也能摸到，颈部气管两侧跳动的处所就是颈动脉。

若是水管里有器材壅塞，水流就会不足，动脉狭小也是如许。

从构造上来说，颈总动脉有个分叉，能够分为颈内动脉、颈外动脉。当血流向上运行时，分叉的处所就更易显现冲击、旋涡，激发病变。

斑块素质上是动脉硬化的示意，病变初期，血畅通道虽无障碍，但已是危险旌旗；当斑块慢慢长大，跨越血管腔的50%以上，血流会显着受阻，发生斑块倒退、形成血栓的几率也会大大增加。

一旦斑块碎裂显现堵塞，大脑就或者是以缺血。

• 碎裂的碎屑随血流飘入脑中，可壅塞末梢血管，造成一小块脑组织缺血或坏死，或者显现头晕、动作难题、视物恍惚等，也或者无症状。

• 若是碎屑壅塞的血管较粗，可导致真正的脑梗或中风死显现，如头晕、昏倒、摔倒、偏瘫、说话模糊不清、一侧身体感受非常、认知障碍、巨细便失禁等。

  
  

一样来说，人老了或多或少都邑显现动脉硬化。是否需要治疗，要害要看三个指标：斑块的巨细及不乱性、是否造成狭小、狭小水平。

一样来说，颈动脉斑块在我们20岁就起头“发育”了，40岁的时候起头变得显着。下面这些坏习惯，会让颈动脉加快“长斑”。

吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。

建议每人天天不跨越6克。用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当于5~6克盐。

历久吃糖过量，可使胰岛素排泄过多，加重胰岛细胞肩负，导致胰岛素抗击，使血管内皮受损，血管变皱，诱动员脉硬化。

自动抽烟和二手烟，都邑伤害血管，增加血管硬化的风险。大量喝酒会引起血压波动，诱发心肌梗死和中风。

生活中应果断戒烟、限酒。

肥胖者多伴有内排泄杂乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂卵白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂卵白）降低，轻易发生动脉硬化。

活动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。

多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能，血管弹力削弱。身体的代谢废料不克尽快排出体外，加快血管硬化和管壁增厚。

忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿”。要想珍爱血管，最多少给生活“做减法”。

削减热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新颖蔬菜和水果。

吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也或者会导致血脂非常。每日主食摄入量最好掌握在250~400克，个中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。

久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周活动3~5次，每次至少30分钟，好比快走、慢跑、泅水等。

若是工作性质需久坐，最好每隔1小时起身运动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。

连结精巧表情、避免感动浮躁，能削减血管的肩负。人体需要“自我恢复”，包管23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。

多喝白水可加快血液轮回、降低血液黏稠度、预防血栓形成。

还可养成品茗的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。▲

本期编纂：郑荣华

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