@宁波上班族,这个坏习惯如同"慢性自杀",赶紧看!

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据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以大将增加染病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人灭亡。

对每一个上班族来说，坐6小时的确轻轻松松就能达到，不信我们算一笔账——

假设一小我工作时间是8小时，吃饭歇息上茅厕2小时充沛了，剩下的6小时就是坐着了。更况且累一世界班回抵家，有坐着追剧的

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有奋战在升级打怪前方的

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更惨的是，有持续熬夜加班的

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好多网友直呼说的的确就是本身，“在世就是事业”，岂非我们一向都在“慢性自杀”？！

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图丨英国每日邮报报道

研究显露，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

图丨研究截图

而若是避免久坐，好多疾病必然水平上都能被预防！

无独有偶，早在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐的人染病风险是不久坐的人的2倍。

并且即使是进行中等或猛烈活动且达到介绍尺度的人，若是久坐，也会有损健康。

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4、增加糖尿病的风险：研究发现，比拟于天天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病或者会翻倍。

5、导致下肢静脉血栓：历久久坐轻易导致下肢的血液轮回不畅，部门高危人群（如历久抽烟者）在久坐后轻易显现下肢静脉血栓，可显现走路痛苦、跛行，严重者血栓倒退导致肺栓塞，危及生命。

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6、增加患癌风险：2015年首届“积极工作峰会”上发布的研究究竟表明，久坐会增加罹患各类癌症风险，肺癌发病率增加54%，子宫癌增加66%，结肠癌发病率增加30%。若是消弭久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都能够获得必然水平的预防。

说这么多，但久坐照样很难避免。其实平常工作生活中照样有应对方式的。

若何降低风险？

1、坐一小时就腾出两分钟时间运动一下，散步或简洁站立除了缓解背部痛苦，对提高工作效率也有积极感化哦。

2、注重坐姿挺立，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。

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3、平常增强预防磨炼，能够采用小燕飞、平板撑持等姿势来增强腰背部磨炼。

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若是已经显现腰部痛苦，就万万别再盲目磨炼，使器具有撑持感化的靠垫匡助腰部门担一些压力。当痛苦过于显着时，就透露应该就医了。

当你看到这篇文章时，

是不是该站起来运动运动筋骨了呢？

起原：科普中国丨编纂：向西

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