今日立秋，有些“秋养”知识要知道

[本文来自：www.ii77.com]

《中国天文年历》显示，北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气，末伏夏尽，凉风渐至。随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。

立秋是秋季的第一个节气。我国古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有在立秋就进入秋季的地区，各地天气依然很热。

在季节更替的时节，一定要多注意养生，保持身体健康。下面，请收下来自大专家.COM的立秋养生“小妙招”：

立秋之后，还有很长一段时间的高温天气，空气湿度也较大。俗话说的好，上午立秋凉飕飕，下午立秋热死牛。而今年立秋恰好在下午。所以高温还会持续一段时间。

由于夏季的高温使得人们往往有“苦夏”的煎熬，胃口和消化能力都因为高温下降许多，脾胃虚弱，立秋之后的饮食应该侧重清热、利湿、健脾，比如山药排骨汤、红豆陈皮汤、排骨莲藕汤。以此来促进湿热在体内排出，促进脾胃功能恢复。

对于中老年人来说，“一夏无病三分虚”，身体消耗很大，选择食物的时候，切记要少吃寒凉，如西瓜、梨、甜瓜等等。

立秋之后，气温依旧较高，空调也照常吹，但是在立秋之后，早晚天气较凉，吹空调一不小心就会出现腹痛、伤风、眼酸背痛的情况。

因此在立秋之后，使用空调务必要讲究，比如早晚不开，开放时间不要太长，夜里睡觉不开，也可以只开除湿，同时，身体较为虚弱又不得不处在空调环境中的人，不妨多喝点姜茶。同时也要随身带一件外套避寒，早晚及时添加衣物，小心着凉。

由于夏季酷热，身体的水分、微量元素、津液流失严重，在立秋之后，人体很容易出现秋燥，具体表现为口干舌燥、大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛，因此，秋季应该注意防燥，在饮食上，要以润肺生津为基本原则，多吃小米粥、山药粥。

同时，由于秋老虎肆虐，还要谨防情绪中暑，收敛心神，平心静气，保持心情舒畅。如果情绪暴躁或者抑郁，则会伤及肺气，到了冬天就容易生病。

立秋之后，季节的更替会导致内分泌紊乱，情绪容易低落，可以通过积极运动改善心情。再加上秋天天高气爽，又是“秋天养收”的时节，可以开展各项体育运动。在立秋之后，最适宜煅炼的时间是早上，早上气温适度，不冷不热，运动起来也使人精神爽快。

但是，老人和小孩的运动量不宜太大，要适度才好。如果过度锻炼，进入冬天后身体往往吃不消。

经过一夏天的消耗，人们体内的营养损耗严重，急需补充，所以民间有“贴秋膘”的说法。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。

1、多吃干果。像核桃、芝麻、榛子、花生，不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还有人体必需的多种微量元素，是秋季进补的佳品。

2、多喝粥，中医学认为，燥为秋之主气。各类干果、谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收。而且，多喝粥还能改善脾胃，提高人的消化能力，脾胃强壮之后，生病自然也就少了。

3、秋凉之后，再食肉进补！刚刚立秋的时候，脾胃还比较虚弱，这时候切忌大鱼大肉。一定要先调理脾胃，然后等到秋凉的时候，才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中补虚，补中益气，最适合秋冬进补，而牛肉的氨基酸可以提高人体的免疫力，对于秋天调养、滋补脾胃都有很好的疗效。

来源：大专家.COM