打喷嚏,叠被子还会骨折?
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人的骨骼有这么懦弱吗? [原创文章:www.ii77.com]
不,这些都是骨质疏松在捣蛋。
孙浩林 副主任医师
北京大学第一病院
骨质疏松引起腰背痛苦与骨折严重影响着老年人身体健康。若何有效的避免骨质疏松,你能够从以下几个方面下手。
1
平常饮品
少品茗
茶中含有大量的茶碱与单宁酸,易与食物中的钙质连系,影响钙质的接收,是激发骨质疏松的诱因之一。
专家建议:每日饮茶不宜跨越三杯。
适量饮用咖啡
咖啡中含有咖啡因会引起人体内钙质的流失,造成骨质疏松。
适量饮用豆乳、牛奶
牛奶中含有的钙、磷,易被人体接收行使。
专家提醒:豆乳中含有的钙固然比牛奶低,然则能够经常饮用。
拒绝喝酒
历久纪律喝酒轻易造成胃粘膜的伤害,影响钙的接收,还会伤害肝脏,影响维生素D的接收。同时历久喝酒还会伤害肾脏,影响钙、磷的接收。
2
多做户外活动
多做户外活动,能够对骨骼发生适度刺激,有益骨骼健康。同时,在户外多晒太阳,能促进人体对维生素D的接收。
3
越瘦的人越轻易得骨质疏松
体质指数越小,人越轻易得骨质疏松。若是体质指数低于19,得骨质疏松的几率更大。
4
岁数越大越轻易得骨质疏松
50岁今后是骨质疏松的高发岁数段,尤其是女性。女性在50岁摆布会履历更年期、围绝经期,雌激素水平会下降,进而导致钙质流失。
预防骨质疏松并不难题
精巧的生活习惯,健康的饮食体式
能够匡助你解脱骨质疏松
健康之路
《腰背痛背后有玄机》
播出时间:5月26日 17:57
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