没人陪你看复仇者联盟？数万亿微生物陪着你呢！

问了一圈，竟然没人陪我去看复仇者联盟，一怒之下我决意本身去看，然则我可不孑立，有着无数小伙伴的陪同。

微生物有助于连结皮肤健康。不屈衡的微生物群可导致皮肤问题。例如，引起疙瘩的细菌过度增生会导致痤疮。过敏性皮肤病湿疹也与另一种细菌有关。今朝有好多公司推出微生物类化妆品或药物，来改善消费者的皮肤问题，这是一个新的偏向。

你的微生物群或者会跟着体重的增加、削减而改变。一些研究发现，超重的人往往有更多可以从食物中获取能量并匡助身体保留脂肪的微生物，最终导致体重的增加。当然，体重的增加还与摄入过多脂肪、糖和低纤维碳水化合物有关。更主要的是，饮食也会影响你的微生物群，例如摄入炊事纤维，会给益生菌供应食粮，从而使其发生有益于人体健康的物质（如短链脂肪酸），最终给肠道细胞供应能量、减轻肠道炎症。

你的肠道能够和你的大脑互订交谈（之前的文章中已介绍过脑肠轴，点此回首），他们经由数以百万计的神经细胞保持起来。科学家将肠道微生物的转变与压力、抑郁和焦虑关联起来。

此外，肠道微生物也或者与阿尔茨海默病有关。一项研究发现阿尔茨海默氏症患者的微生物组较少，这或者是因为肠道微生物导致炎症、与阿尔茨海默病相关卵白质的增加。今朝还需要更多的研究进一步证实个中的机制。

口腔中有700多种细菌。一些类型的细菌将糖从食物转化为酸。若是你不把它们擦掉，酸会进入牙齿的搪瓷质，这会导致龋齿。专家还认为某些微生物或者激发口腔炎症，导致牙龈炎和牙龈疾病。研究表明与健康人比拟，已发生龋齿的人拥有分歧的微生物群。

这类疾病包含纤维肌痛、狼疮、多发性硬化症、类风湿关节炎和1型糖尿病等。当你患有这类疾病时，你的免疫系统会冲击身体的某些部位。它们往往是家眷遗传的，一些研究人员认为它们或者是经由微生物群遗传的。同时，微生物还可以发生一些内毒素或是转位等，激活人体的免疫系统，引起炎症回响等。

肠道和肺部的微生物或者导致过敏和哮喘。这些情形会导致您的免疫系统冲击无害物质，如尘土。事实上，微生物组或者是过敏和哮喘发病率上升的原因之一。在曩昔30年中，过敏和哮喘的发病率逐年增加。一些专家认为，使用抗生素改变微生物组和改变饮食或者是个中一部门原因。

这是导致肠道发炎的一类疾病，包罗克罗恩病和溃疡性结肠炎。肠道微生物经由影响肠道细胞，在这些疾病的发生成长过程中具有主要感化。某些类型的细菌或者会刺激肠道影响疾病的发生。一些患有克罗恩病的人因为基因缺陷，会导致肠道细菌进入肠壁，激发炎症。

像指纹一般，你的微生物群是举世无双的。个中一些或者来自你的妈妈，这取决于你的出生体式。在顺产过程中，婴儿在经由产道时会被母亲的微生物体包裹。但这不会发生在剖腹产中。研究表明，剖腹产婴儿长大后更轻易过敏，但今朝尚不清楚原因。

科学家正在寻找调节微生物群的方式，以匡助人们避免某些疾病或更好地应对治疗。然则有些药物会危险这些微生物。一轮抗生素能够改变你的微生物群长达一年。抗生素不光会杀死让你生病的细菌，它们还会杀死有益的肠道细菌。对一千多种药物的研究表明，四分之一的药物会影响细菌的生长，个中包罗治疗血压、癌症和糖尿病的药物。

研究人员正致力于行使微生物的力量进行癌症治疗。经由免疫疗法，你身体的免疫系统会损坏癌细胞。研究表明，微生物组经由向免疫细胞发送旌旗来匡助这些药物更好地施展感化。科学家正致力于缔造可与癌症治疗同时进行的微生物药物。

你的微生物组包罗“好”和“坏”细菌。正常情形下，它们在身体中处于一种健康的均衡状况。某些身分如不良饮食或抗生素的使用，或者会损坏这种均衡。但经由改变你的生活体式能够匡助它恢复这种均衡。微生物群的不屈衡与多种疾病有关，包罗前面提到的阿尔茨海默病、癌症和免疫系统疾病。

简洁的平常习惯就可以匡助你改变体内的微生物群。例如你吃什么，高纤维食物（如蔬菜，全谷物和水果）能够喂养结肠中有益的细菌，同时也能够阻止一些有害菌的增进。益生菌食品，如酸奶和泡菜，也能够为肠道供应有益的细菌。获得足够的睡眠，缓解压力和磨炼也能够改善你的微生物群，使其恢复健康的稳态。

每年，美国人在益生菌增补剂上破费跨越10亿美元。那么你或者要问吃益生菌有效吗？近年来跟着研究的深入，我们发现并非所有的益生菌对每小我的结果都是沟通的。因为每小我都有分歧的微生物群，对或人有益的增补或者不会对另一小我发生影响。这也就意味着我们需要个性化的增补益生菌，凭据我们自身的需求，缺啥补啥。

参考资料：

https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-microbiome-overview

撰稿：徐潇潇