避免5个误区才能做健康糖友！！

[转载出处：www.ii77.com]

[原创文章：www.ii77.com]

进展经由今天的进修，我们的糖友不会再显现这7种错误，人人一路加油！

一种是新诊断的糖友，认为糖尿病无法治愈，便心灰意冷，安于现状。

得了糖尿病似乎世界末日到了，其实只要经由得当的方式把血糖掌握在正常局限，就能够阻止或许延缓并发症的发生成长，则不会影响到生活质量和生存时间。

另一种糖友则是盲目乐观的糖友；对糖尿病常识的缺乏，认为体检中发现的尿糖、空肚血糖高或餐后血糖高但无自发症状，治不治疗无所谓；认为能吃能喝弗成能是患什么大病，不消治疗；认为药物有依靠性或伤肝、伤肾，既不消药也不检测血糖，让其随意成长。

殊不知高血糖在身体一段时间后会逐渐的成长，损害着全身的血管和神经，比及几年后肾病等并发症已经出来了才去用药，真是为时晚矣。

是以立场决意成败，不要谈糖色变，但也不克无为而治，听之任之。

降糖的目的是为了预防糖尿病的急慢性并发症，尤其是动脉硬化，而动脉硬化的危险身分除了血糖，还与血压、血脂、抽烟等有关。

若是存在以上危险身分，那么巨细血管并发症的显现时间或水平便会大大增加。

是以，防治糖尿病并发症需要按期做好各项搜检。

除了按期的搜检还需要改善生活体式，如戒烟、连结纪律的生活作息时间，如许才会取得精巧结果。 

很多2型糖尿友自发症状不太显着，服药与不服药在感受上差不多，于是认为用不消药可有可无。

事实上，单凭症状来估量病情并禁绝确，要按期化验血糖和复查。

化验血糖一方面能够认识血糖掌握情形以及临床治疗结果，另一方面也可作为药物选择及调整药量的主要依据。

有些糖友不注重按期复查，本身感觉一向没中止治疗，心理上有了平安感，但若显现药物继发性失效，实际上形同未治。

有的糖友一向吃着药，究竟照样显现了并发症，原因就在于此。 

不少人认为血糖越接近正常越好，但这并不适合所有的糖友。对于年青年头的（一样岁数小于50岁）、病程较短的（短于5年）糖友，能够以正常人的血糖尺度作为治疗方针。

然而，糖友岁数每增进10岁，血糖掌握尺度就要响应放宽，相对升高1～2毫摩尔/升。 

有些白叟感觉，本身空肚血糖7毫摩尔/升，比正常尺度高，就很担心。

然而，白叟的血糖掌握方针需要放宽要求，要凭据具体情形适当调整。此外，降糖要以不显现低血糖为前提，首要是血糖的不乱。

好多人天天早晨一路床或许晚上要走一两万步，然则吃完饭就躺着，这是纰谬的。

餐后40分钟到1小时是血糖较高的时间段，在这个时间适当运动（好比散步或许原地踏步做做家务）30分钟，能够起到很好的改善餐后血糖的感化。

固然做家务有必然的控糖感化，但其体力消费或者不敷，不克替代活动。

对于糖友，首倡每周5天中等强度的活动，好比快走、慢跑、泅水等，每次持续30分钟，放在餐后1小时摆布进行。

同时活动要达到微微出汗、能说话但不克唱歌的水平。活动必然要量力而行，循序渐进。 

低碳饮食的确能够显着降低餐后血糖，然则不少糖友认为只要掌握主食摄入，饭吃得越少，对病情越有利。于是他们每餐只吃少量主食，甚至仅吃一两口主食。

这种情形历久持续下去，只会导致两种究竟：

一种究竟是因为主食摄入不足，身体获得的总热量较少，无法知足机体代谢的需要，只能分化体内的脂肪、卵白质增补能量，从而导致它们过量分化，人体瘦削，营养不良，甚至会发生饥饿性酮症。

另一种究竟是认为主食已经有了掌握，油脂、零食、肉蛋类食物无需掌握，于是毫无顾及地吃，导致每日摄取的总热量远远超出了需要掌握的局限，并且脂肪摄入过量轻易激发高脂血症和心血管疾病等并发症，使饮食掌握以失败了结。

今朝，大部门研究发现，高碳水饮食和历久低碳水饮食都晦气于健康，是以连结合理的摄入才更有利于健康与机体需要。什么是低碳？今朝相关的研究显露：总热量摄入低于33%极为低碳。

所以，建议糖友饮食，碳水类饮食所占热量尽量连结在33%以上。

视频：糖尿病若何影响大脑 （起原腾讯视频）

您感觉本文对您有匡助，请加存眷、转发同伙圈，其余糖友们必然会非常感谢您！

文章起原控糖专家，版权为原创作者所有，若有入侵权益，请联络我们删除。