量血压该选哪只手？柚子不能与高血压药同时段吃？高血压的问题早知道早受益

2019-10-09 06:45:41

[转载出处：www.ii77.com]

高血压是最常见的心血管疾病，已成为全球局限内的重大民众卫生问题。脑卒中的首要危险身分就是高血压，同时血压高照样多种疾病的导火索，使好多疾病的发病风险增大。

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自1998年起，每年10月8日是全国高血压日。下面我们就一路来认识下吧。

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什么是高血压？

高血压是指以体轮回动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为首要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最首要的危险身分。高血压疾病成长较为迟缓，常不易被人体实时察觉。

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高血压若何剖断？

在没有服用降压药物的前提下，一连测量三天，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压 ≥90毫米汞柱，就根基能够确认为高血压了。

高血压从何而来？

1.遗传身分：怙恃均有高血压，后代发病的概率达到46%，约60%高血压患者可扣问到有高血压家眷史。若是家眷中有好多人患有高血压，就要提高小心了。

2.饮食：炊事构造错误理，如过多的钠盐、大量喝酒、高胆固醇的食物摄入，均可使血压升高成为高血压患者。

3.体重超重或肥胖：是血压升高的主要危险身分，尤其是腹型肥胖者轻易发生高血压。

4.精神身分：一样脑力劳动者发病率高于体力劳动者，从事精神高度重要的职业发生高血压的或者性较大。经歇息后，症状和血压会稍微获得改善。

5.高血脂：若是血液脂肪、胆固醇太高，血管上就会沉积很多附着物，从而造成血液的粘稠度太高，导致血流的速度越来越慢。

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高血压有哪些症状？

高血压患者首要示意为头晕眼花。

具体或者有：头昏，头胀（头顶部、太阳穴部位，甚至全头痛），思想不清爽，看器材恍惚，眼睛胀痛等，腰酸腿软，走路轻飘飘的，甚至七颠八倒，不克沿直线行走，有的患者还伴有头摆荡，手震颤，神色潮红，脾性躁急，口干和口吃力（喝水不克解决问题），胸闷，心慌，气短，等等。

得了高血压，应该注重哪些方面？

一、量血压篇

No.1

量血压用哪只手？数值高那只！

一样首要工作的手臂，血压会较高一些，好比右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一样首次就诊时，大夫会同时测量左、右上肢的血压，今后固定测量较高一侧的上肢血压。

No.2

早晨量血压，把握3个“要”

1.要在早晨服药之前测量；

2.要在起床后30分钟到1小时内，上完茅厕后测量；

3.要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

早晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测早晨服药前血压，能够很好地判断降压治疗方案是否可以真正掌握24小时血压。

No.3

摆布手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在必然差别是正常的，但其差值一样不会跨越5~10mmHg。若是多次测量，差值都大于20mmHg，就必需要引起高度正视，或者是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声搜检或动脉造影搜检。

二、生活篇

No.4

生活中记住“5510半半”

具体是指：

　　① 限制钠盐<5~6g/天；

　　② 肥胖超重患者减重5kg以上；

　　③ 限酒，天天白酒不超1两；

　　④ 戒烟；

　　⑤ 平衡饮食，天天食用蔬菜半斤；

　　⑥ 天天适当活动半小时以上。

No.5

高血压患者要把稳柚子

高血压患者服药时代如吃柚子，建议与服药时间距离12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂感化显着，可分歧水平的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有雷同的感化。

No.6

睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也轻易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到榨取，影响脑内血液轮回，所以要选较低的枕头。

No.7

避免垂头哈腰

少做垂头哈腰的动作，尤其是哈腰提重物时！

头部倏忽低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，若是哈腰所提物体过重，会使脑部血压倏忽增高。这时若是脑部血管有微弱之处，就或者被打破，造成脑中风的发生！

三、辅助降压方

No.8

食物

葡萄干和葡萄籽：葡萄干含有雄厚的钾元素，1/4小杯的葡萄干中就含有272毫克钾，占我们每日需摄入钾量的8%。葡萄籽还具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的感化，建议买含籽的葡萄干。

亚麻籽：亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体，壳中还富含构造雷同多酚的木素，可以匹敌微小动脉发炎，使血液更多达到肾脏，对高血压肾病有很好珍爱感化。亚麻籽的壳较硬，需用热锅炕一下再碾碎了吃，还可吃些冷榨的亚麻籽油，同样有较好的保健感化。

五色食物:

1. 黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇；

2. ..食物的香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化；

3. 白色食物如冬瓜、雪莲果，能有效利尿、通便、疏通肠道；

4. 绿色食物像海带富含纤维素，可消灭肠道和血液垃圾；

5. 红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的感化，而红景天能够增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解。

No.9

中药

枸杞子：用枸杞子10克泡水，一天喝两次。枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低感化，还能降低日后心脑发病几率。

中药只是起到辅助调节的感化，具体的降压需要按照医嘱服药。

No.10

穴位

太冲穴：中医说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则能够搁浅肝阳。太冲穴在足大指和次趾中央靠后的处所，这个穴位你能够按揉它，揉到酸胀的感受就能够了。时间长短天真把握，按揉力度要适可而止。

涌泉穴：位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部门，涌泉穴就在前一部门和中央一部门交叉处所的正中央，用手摸谁人处所正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的感化。按这个穴位起到降低血压的感化。

要提醒的是，上述辅助降压结果是有限的，该吃药照样要遵医嘱服药，究竟把血压掌握住才是最主要的。

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