雨＋雨夹雪！大范围降雨降温马上到，小心感冒

今天夜间，张家口、保定北部、沧州东部、衡水东部多云转阴有零星细雨，其他区域多云。来日早晨，平原中南部部门区域有雾。今天夜间到来日白日，沿海区域和沿岸海域有东寒风5到6级，阵风7级。

来日白日，全省多云间阴，张家口、承德西部、保定、雄安新区、石家庄、沧州、衡水有细雨或零星细雨。

来日夜间到12日，张家口、承德西部、保定、石家庄、邢台西部、邯郸西部多云转阴有细雨或零星细雨，其他区域多云间阴。

12日夜间到13日，全省阴，坝上区域有细雨转雨夹雪，其他区域有细雨或零星细雨。

11日，大部区域最高气温略有下降，北部区域设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为19-21℃，中南部区域各设区市为19-21℃；

12日，大部区域最高气温略有下降，北部区域4设区市最高气温为16-20℃，中南部区域各设区市为18-22℃；

13日，大部区域最高气温显着下降，北部区域4设区市最高气温为12-14℃，中南部区域各设区市为14-20℃。

“寒露脚不露”申饬人们寒露事后，要稀奇留意脚部的保暖，切勿光脚，以防“寒从足生”。寒露事后除了要穿保暖机能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道传染性疾病外，还能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，可削减下肢酸痛的发生，缓解一天的委靡。

“弹指功”非常简洁，天天正午用双手拇指扣住中指用力弹出去，频频一百遍。当然，能够不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的珍爱墙，寒露之后，人体的气血起头流注心包经，所以常弹中指，可以促进气血轮回，提高人体的御寒能力，也就不轻易手脚冰凉、畏寒了。

约有一半以上的伤风是由鼻病毒引起，因为鼻咽部是最初传染的部位，是以，鼻部按摩能有效预防伤风。具体做法：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，或用摩擦发烧的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼，或天天用冷水洗鼻子，不光可消灭污垢和病菌，还能增加鼻孔及上呼吸道对严寒的适应性。

感受受寒后将近伤风，或许已经伤风时，可在洗澡时用热水频频冲刷大椎穴，或许用食、中、无名指轻揉，压力平均放在穴位上，回旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治伤风。

大椎穴是人体六条阳经和督脉订交汇的处所，按摩搓热大椎穴可以驱散侵入的冷气，通行诸条阳经的气血。大椎穴位于人体第七颈椎棘突下，垂头的时候能够在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。

（据健康时报）