郭力话健康：喉咙痒咳嗽，​深秋时节，如何对付秋燥呢？

[转载出处：www.ii77.com]

郭力导读：流传大健康，传递正能量！秋燥是人在秋季感触燥邪而发生的疾病。暮秋天色转凉之时，会导致阴津耗损，显现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。暮秋时节，若何对于秋燥呢？~~存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天！

　　秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最轻易判断身体是否干燥的处所。症状较轻的会显现声音嘶哑，喉咙痛苦以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘一直，稀奇轻易于夜晚发生，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或改变为慢性支气管炎等严重症状。

　　中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十小我里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天稀奇轻易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，因为鼻黏膜附着雄厚毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频仍，最终会导致鼻子出血。还有些人的示意就是一直地流鼻涕打喷嚏。

　　皮肤在干燥的情况下稀奇轻易干燥、瘙痒甚至皲裂。若是你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，解说肌肤已经损失水分了。这个时候你最主要的事情就是要补水，天天多喝水，然后平常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润本身，也能够多喝一下缓解秋燥的汤水。

　　秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都邑显现大便干结的情形。想要让本身过得舒服正常，万万要防止秋燥来袭。

1、要注重防止热能过剩，在秋季饮食中，要注重适量，而不克纵容食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，该当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外，避免各类湿热之气蓄积。是以首倡吃一些有披发功用的辛香气息食物，如芹菜。

3、进入暮秋，气侯越来越凉，人体为了适应这种转变，生理代谢也发生转变，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各类消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天该当避免光吃些凉和性寒的食物，该当多吃一些温性食物。

饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品，因为这些食品热性大，食后轻易上火。

多吃些生津止渴、润喉去燥的新颖水果，如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。

多吃富含维生素的食物，如莲藕、吃力瓜、胡萝卜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等。多吃含钾的食物，如玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、豆类、海带等。

多食秋季摄生粥，如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。

经常按摩鼻部可防感冒、流涕，缓解症状。

常做深吸气，有助于磨炼肺部的机能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，频频做20次~30次。需要注重的是，呼吸时要迟缓进行。

常做捶背危坐活动：腰背天然竖立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，徐徐吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下频频数次。

做耐寒磨炼，如冷水洗脸、冷空气浴、户外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但磨炼时要因人而异、量力而行，弗成强力而为之。

　　取银耳5克，漂洗后用冷开水浸泡1小时，撕碎，到场冰糖30克炖熟后，每晚睡前服用。

　　白皮萝卜300克，洗净去皮切碎，用干净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，天天3次，连服3~5天。本方对便秘者疗效更好。

　　取白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。

　　川贝母15克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可。日夕各服1次，连服3~5天。

　　取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再到场米粥趁热食用，有润肺、清心、降火之功能，可治肺热咳嗽。

　　鲜百合50克（干品30克），杏仁10克去皮，打坏，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。

　　取甜杏仁15克，去皮打坏，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克，清水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用，天天日夕1次，连服2~5天。

　　取雪梨1只洗净，横断切开。掏去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加清水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3~5天。

动着手指头，您的分享会让更多人健康康乐！
免费订阅方式：
方式一：扫一扫上面..直接存眷
方式二：用手指长时间点按上面的..，主动识别加存眷
方式三：查找微信公家号“郭力话健康”
方式四：查找微旌旗“guoLijiankang”
方式五：长按文章题目下蓝色字体“郭力话健康”