看完衰老的真相，今天不熬夜了！(2)

[原文来自：www.ii77.com]

耳朵上有许多神经分布，经常揉搓耳朵可以舒缓压力，除了揉耳垂外，还有下面两个动作可以常做：

1.揉耳廓：双手食指弯曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉60次左右直到耳朵发热为止；

2.震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此15次左右，能有耳朵清静的感觉。

tips：

当耳朵进水时可以利用假装咀嚼口香糖的动作，并且将头部转向进水的那一侧，藉由口腔咀嚼带动耳道的活动，这样一来就可以顺利的将水份排出。

牙齿

可以自信开怀大笑离不开一口整齐的大白牙，漂亮的牙齿会非常给容貌和气质加分。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄，40岁牙床开始萎缩，压根逐渐暴露。

早晚认真刷牙，每餐后及时漱口是日常必做的，除此之外洗牙也很有必要。洗牙主要是将牙结石洗去，过多的牙结石堆积除了会造成齿缝增大之外，也会容易让牙龈发炎流血，反而让口腔更不健康。很多人认为洗牙对牙齿不好，洗完牙之后齿缝会变大，这是错误的认识，正因为不去洗牙，造成牙结石的堆积，齿缝才会变大的。可以每半年去看一次牙医，做一次全面的检查，再由医生判断是否需要洗牙。每年的体检套餐里也一定别忽视牙齿检查，发现蛀牙及早治疗。

电动牙刷+牙线

记得我上次去看牙医的时候，医生问我“你是不是用电动牙刷刷牙？”，得到我的肯定答复后，他说“确实是能刷的很干净”，其实在这之前我对电动牙刷的效果一直是半信半疑的，但这次后完全坚定了要一直用电动牙刷的想法。

但实际上牙医也说，刷牙最重要的是正确使用牙刷，不管是普通牙刷还是电动牙刷都可以刷得很干净，只是电动更加省时省力。而有高科技加持的超音波震动牙刷除了可以将牙齿刷得干净，也会利用其音波震动将齿缝的残渣排出。这样的效果是普通牙刷做不来的。

即使使用了电动牙刷，牙线和牙间刷也不可被取代，后两样对牙齿缝的清洁至关重要。很多人对牙线同样有误解，认为使用牙线会把牙缝变大，跟对洗牙的误解一样大错特错。食物残渣留在齿缝中，不但造成口气不清新，时间久了就形成蛀牙。

牙齿美白

牙齿除了齐还要白，牙齿美白是件很专业的事情，超市中卖的美白牙贴也不是人人都适合使用，所以如果想给牙齿美容，还是要先咨询牙医。像是有牙龈问题的或者牙齿敏感的人就不适合牙齿贴片，佩戴牙齿贴片也一定要遵循医嘱和产品规定时间，千万不要贴超时更不要贴过夜，要不敏感酸痛可能隔天就来报到

肾脏

肾脏从40岁开始萎缩，肾血流会进行性减少，肾脏是人体非常重要的器官，“他好我也好”的广告语大家都记得哈~~

不光是“他的肾”要好，女生自己的肾同样很重要。我们中医通常所说的“肾气”，与青春贺尔蒙和女性性征的维持有很大的关系。当女生肾气虚弱时，刚开始会出现容易掉发、皮肤干燥蜡黄、甚至容易长斑、松弛（胶原蛋白快速流失）。若是再不保养慢慢的女性贺尔蒙的分泌也会受到影响，甚至更年期提早报到。