看完衰老的真相，今天不熬夜了！(3)

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乱吃对肾很不好

1.饮食喜好重口味的人（过咸、过辣、高蛋白饮食）、抽烟、喝酒都会容易造成肾功能负担。

2.有些药物对肾的副作用非常大，一定要遵医嘱。比如说有偏头痛的人不去追究造成偏头痛的主因，只要头痛就吃药，慢慢的药物的耐受性出现了，一颗没效改吃两颗，两颗没效再吃三颗，没有医药专业人士在一旁却私自长期追加剂量，就容易出现肝肾危机。

3.爱乱吃保健品的人也要特别注意肾功能问题，特别是爱吃护肝的保健食品的人，虽然护肝产品可以帮助肝脏解毒或是降低肝发炎，但是许多保肝药跟护肝保健品还是由肾脏做代谢排出，不按剂量服用或是杂七杂八的药品或食品吃一堆，可能保健了一部分健康却增加肾脏的负担。还有美白片，按包装剂量上的建议吃是不会有什么问题的，但常常有些人缺乏常识，意识不到乱吃可能会导致的问题，比如，明明包装上说一天吃一颗，可能她觉得今天去海边玩会晒得比较黑，所以自作主张吃三颗。

研究报告说大多数人的眼睛在40-45岁开始出现老花眼，这个年龄数据在当今恐怕是要大大提前了。电子产品丰富了我们的生活，却也真真毁了眼睛。

睡前玩会手机？

黑暗中瞳孔会放大，屏幕的蓝光更能直接穿透至眼睛的黄斑部造成黄斑部病变。再者蓝光是可见光中能量比较强的光源，黑暗中近距离注视屏幕也会伤害水晶体造成白内障问题，千万慎之。

离不开美瞳？

不管是美瞳还是隐形眼镜都不建议配戴超过8小时，除了容易让眼睛干涩最大的问题就是眼球缺氧，容易让眼睛血管增生。而血管增生之后，又滴去红血丝的眼药水造成美瞳片的压力再加上血管收缩剂，这样一来眼压就直接飙升，反而提高视神经受损机率。

网红眼药水随便用？

..眼药水是囤货代购的重点对象，这些眼药水是否真的可以随便用呢？眼药水有些是纯滋润，有些含有血管收缩的抗组织胺（去红血丝）功能，有些也会含有激素（眼睛过敏发炎时效果特别好的）。因此，在购买眼药水的时候一定要知道自己买的是哪一款眼药水，或是含有激素的眼药水不建议长期使用，因为它有增高眼压造成青光眼的副作用。而一般的去红血丝点药水，每天使用也有一个限制，过度依赖容易出现耐受性，会发现眼药水越点越没效，一次点多了反而出现眼压高，恶心呕吐的问题。建议最好还是去看医生，说明自己的问题和需求，而不要盲目跟风购买。

当眼睛看起来不够明亮甚至有点浑浊的时候，一定要注意休息，我们常说蓝莓护眼，是利用利用其原花青素加强眼球的血液循环，可以帮助舒缓酸涩疲惫感，也可以有助于眼睛的睫状肌放松，但没有还原眼白污浊的功能。除了蓝莓，叶黄素与维生素A也是眼睛相当重要的营养素，对于预防夜盲症、黄斑部病变以及眼睛的老化问题都有不错的效果。

肠道衰老的时间关卡是55岁，肠道内有益细菌的生存日益艰难，人体消化功能变弱，得各种肠道疾病的风险增加。

吃垃圾食物的坏处我们都知道，下面要说的是容易被忽视的，也是很多节食减肥的姑娘要注意的。

肠道会因为长时间消化垃圾食物而提早老化，但是肠道更会因为你吃不够足量的“纤维“而出现许多问题。第一状况就是肠道好菌减少坏菌增多，这时肠道环境会变差。肠道本来就是一个发酵工厂，不良的发酵环境会使吸收不好、营养素的制造不足（如b群），蠕动减缓（有毒物质不易排出）。一旦出现这样问题，血液中的尿毒素就会增多，进而青春痘、黑斑问题也就随之而生。

至于要如何知道自己肠道老化的程度，可透过大便的颜色、味道、量、形状及硬度来衡量。颜色：愈近..愈佳（像是香蕉），愈深褐色肠愈老。气味：愈刺鼻的酸臭味、腐败味，愈代表肠子老化增快（坏菌含量相对高）。

现在聚会的时候，你会发现饭前饭后都有人拿出各种酵素片吃，种类颇多，甚至有人为了尽情吃还能不胖，会长期吃一些促排便的药。如果是阻断油脂吸收的产品只要不摄取过量对肠道影响到是还好，不过要特别注意维生素在阻断油脂吸收的同时也会顺道排出体外，也就是说你可能确实不会胖，但营养也没吸收，就还需要额外注意补充。而利用一泻千里的方式作清肠则需要注意好菌的流失以及过度的刺激容易造成耐受性增高，反而不吃就不排便。原本没有便秘的体质，吃了一段时间清肠的产品反而出现便秘问题了。