高血压原来危害如此大！日常做好这些事，有助降血压

2019-12-07 02:32:06

高血压的风险有哪些

[原创文章：www.ii77.com]

1、心脏损害

[原文来自：www.ii77.com]

高血压对心脏的危险首要示意在以下两个方面：一是对心脏血管的损害。高血压首要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠芥蒂。

左心室负荷增加，心肌强力增加，心肌耗氧增加，归并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流贮备功能降低，心肌供氧削减，是以显现心绞痛，心肌梗死等。

二是对心脏自己的损害，动脉压力持续性升高，增加心脏肩负，形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大，进一步导致心脏扩张。

而高血压所导致的心脏损害、能够导致心律杂乱，心力弱竭和心源性猝死等。

2、脑血管损害

头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部门患者示意为持续性沉闷不适感，经常头晕可故障思虑，降低工作效率，注重力不集中，记忆力下降，尤以近期记忆力减退为甚。

临床上高血压引起的急性脑血管疾病首要有脑出血、脑梗死等。

脑出血的病变部位、出血量的几多和紧要处理情形对病人的预后关系极大，一样病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症，患者致残。

3、肾脏损害

高血压与肾衰竭有着亲切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害恶化高血压的预后。

一样情形下，高血压病对肾脏的损害是一个对照漫长的过程。

因为肾脏的代偿能力很强，起头独一能反映肾脏自身调节杂乱的症状就是夜尿增多。

历久高血压可导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步成长时，尿量显着削减，血中非卵白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水肿，显现电解质杂乱及酸碱均衡失调。

肾脏一旦显现功能不全或成长成尿毒症，损害是弗成逆转的。

高血压有原发性和继发性之分

我们常说的高血压，不是由其他疾病引起，而自己就是一种病，称为原发性高血压，也叫高血压病，或许简称高血压。

绝大部门高血压是原发性高血压。原发性高血压是一种多基因遗传病，是遗传基因与情况身分配合感化所引起的疾病。

多基因遗传病是指多个基因与情况身分配合感化所引起的遗传性疾病，其遗传体式复杂，很难在一个家眷中确定哪个是正常的，哪个是染病的。

只有经由对大量患者进行研究后，才能确定遗传身分在多基因病发生中的感化。

多基因病存在家眷群集现象，除与遗传身分相关外，一家人相似的生活习惯和情况身分影响也较大。

研究发现，怙恃均患有高血压者，其后代往后患高血压的概率高达45%；怙恃一方是高血压患者，后代患高血压的概率是28%；而双亲血压正常者其后代患高血压的概率仅为3%。

而高血压病患者的亲生后代和养后代生活情况虽一般，但亲生后代更易患高血压病。

并且，有高血压家眷史者患高血压病的危险是无高血压家眷史者的1.79倍，怙恃双亲均有高血压史者的高血压染病率为无家眷史者的2倍。

除了遗传身分外，生活习惯对高血压的影响也很大，有高血压家眷史者，若是生活习惯健康而纪律，那发生高血压的几率会大大下降；

没有高血压家眷史者，生活不健康且不纪律，也轻易发生高血压。

此外，有些疾病能够激发高血压，好比慢性肾炎等肾脏疾病引起的高血压称为肾实质性高血压，肾动脉狭小引起的高血压称肾血管性高血压，二者又合称为肾性高血压；原发性醛固酮增多症也能够引起高血压。

这些由其他疾病引起的高血压统称为继发性高血压，高血压是这些疾病的一个症状，但继发性高血压相对较少见。

不健康的生活习惯可导致高血压

1、盐摄入过多

高盐饮食不光会引起体内水容量增加从而导致高血压，还可激活肾素-血管重要素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。

据统计，我国居民每日盐的平均摄入量，男性14.3g，女性12.3g，平均为13.3g，显著高于世界卫生组织最新介绍的5g/日盐的水平，属高钠饮食国度之一。

而中国高血压患者中近60%是盐敏感性高血压，高盐、盐敏感性是我国高血压患者的首要特征。

2、历久大量喝酒

喝酒与高血压水平呈正相关。我国一项研究发现，每日饮白酒30ml，收缩压可增高4mmHg，舒张压增高2mmHg；

每日饮白酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压增高2~4mmHg，并且所有人都邑显现高血压。

3、肥胖也是高血压的发病身分

研究发现，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg。

4、精神身分

好比精神压力大、晚睡、作息不纪律等，都可导致交感神经兴奋而诱发高血压。

高血压的十大大话

大话一：偏方能治高血压

一种治疗方式必然要有循证医学证据来证实究竟有没有效。偏方的平安性究竟有没有效，都没有获得正确的证实。

别人的香草有或者就是你的毒药，得了高血压并不是何等大的一件事。因为高血压可防可治，不要把偏方当做独一的救命稻草。

大话二：益母草能降血压

关于益母草降血压，今朝仅有小型的动物实验：

应用益母草的水煎液1000mg/kg，服用7天后血压平均降幅约3mmHg，服药2周后血压降低在10mmHg以内，而且不克将血压降至正常。这种降压结果几乎能够忽略不计。

此外，人体弗成能服用如斯巨量益母草，过量服用会导致乏力、酸麻痛苦、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良回响。

大话三：芹菜、小茴香等含盐量高，高血压患者不克吃

有人说芹菜含盐量高，也有人说它能够降血压。如许的大话弗成信。小茴香和甜菜叶也是一般，都是自相矛盾的。

每100克芹菜茎里含钠量是150毫克，相对其他的菜含钠量高了一点，但离我们天天的食盐摄入量还差好多。

这个菜你喜欢吃就吃，只是不要吃太多，也不要拿它当降血压的神药。

大话四：跷二郎腿会致高血压

正规的测血压之后再测跷二郎腿，跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了，血压增高一样不会跨越10个毫米汞柱。

今朝为止，科学上没有跷二郎腿能够导致高血压任何证据。

大话五：鸡肉是高血压克星

鸡肉好吃，但血压难降。首先，鸡肉中的精氨酸和胶原卵白降压仅限于一些根蒂小研究和动物实验，对人体的研究没有证据。

此外，鸡肉里面含有的精氨酸、胶原卵白的含量并不凸起，好多食材比它含的多。

大话六：可经由掌纹来诊断高血压

掌纹属于皮纹的一种，是先天遗传，胚胎时期就起头形成了。皮纹的图案一旦形成便连结固定不变。血压随时随地都是波动的，跟皮纹更是毫无关系。

大话七：没有不舒服，能够不吃药

高血压有快要1/3的病人能够毫无症状，或许症状很稍微，但不克说患者感觉舒服了就不吃药。症状不克反映血压的水平，血压监测是指导降压治疗的金尺度。

大话八：贫血的人不会患高血压

贫血是指血红卵白的含量不正常，不是血量削减了。

贫血的人能够得高血压，高血压的人也能够得贫血。

血压首要由心肌收缩力、心排血量、血容量、四周动脉阻力等身分决意，血液中的红细胞、血红卵白的含量跟血压是没有直接关系的。

大话九：高血压病人不克吃蛋黄

一个蛋黄也许250毫克到300毫克的胆固醇，人体内的胆固醇70%都是内源合成的，只有30%摆布是靠吃进来的，所以吃只占一小部门。

此外，尽量吃进去一个蛋黄，口服接收率按50%到70%，也许只有150克到210克进入到血液。

一个50公斤体重的人约有2500毫升血浆，吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇增加8毫克，这个是微乎其微的，能够忽略不计。

大话十：多数高血压可根治

严谨来说，很少部门的高血压是能够根治的，好比说一些继发性的高血压，甲亢引起的高血压，把甲亢治疗好了，高血压天然就好了。

但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%，绝大部门是原发性高血压。

原发性高血压病人，若是可以严厉地自律，合理炊事，多运动，此外戒烟、限酒、心理均衡，是能够根治的，但如许自律的病人是少少数。

五种简洁方式降血压

减重、少吃盐、多活动和戒烟都是能持续降低收缩压的非药物好方式。

若是你想实现更好的降压方针，能够参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简洁方式。

1.坐姿应准确

坐着时双脚晃悠或交叉，是介于坐和站之间的姿势，会影响血压读数，因为两种姿势的血压是分歧的。

准确做法是：危坐在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放在地板上，双腿不要交叉，不然会影响血液举止。

2.手臂有撑持

若是你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更辛苦，导致血压读数偏高。

准确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平。

3.呼吸要迟缓

压力大时，血压就会上升。深呼吸能够缓解压力，降低血压。

准确做法是：用鼻子深吸气，布满胸膛和腹部，然后慢慢经由嘴呼气，反复上述过程。

4.吃黑巧克力

一项对35项相关研究进行的文献回首发现，身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能将血压降低2毫米汞柱。

但这并不料味着你应该在测量血压前吃它，平常生活中养成健康的饮食习惯才是正道。

5.做握力演习

研究发现，健康成年人每周做3次简洁的握力演习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱。

不外要注重，避免在测血压前1小时做握力演习，以免影响究竟。

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本文选自：人民健康网，综合自人民政协报、健康时报、生命时报、甘肃日报。

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