寒潮来袭更须珍“膝”

2019-12-31 03:02:38

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比来天色变冷，身边会有一群人，尤其是老年人，膝关节痛较前加重，甚至走也走不动。浙江省医学会创伤医学分会委员、浙江中医药大学从属第二病院大骨科副主任吴连国主任医师指出，膝骨关节炎是老年人中常见的关节疾病，听起来似乎不是致命的疾病，但它会给老年人的生活造成极大影响。

哪些身分会诱发膝骨关节炎？吴连国介绍，膝关节是人体最为复杂的关节，关节处的骨骼并不是直接相接触，而是隔着富有弹性、圆滑的关节珍爱垫，医学上称为“关节软骨”和“半月板”，其感化就是珍爱关节，涣散应力。

岁数过了25岁，关节就起头退化，关节软骨也因历久的磨损慢慢退变，这种生理性现象叫做膝关节退行性改变。跟着岁数增大，软骨弹性降低，关节液排泄削减，软骨外观变得粗拙，导致膝关节处骨骼直接发生摩擦，很轻易诱发膝关节痛苦、肿胀、运动受限等不适。

美国《骨科与活动物理治疗杂志》曾发文谈道，“健身跑人群关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活体式、久坐不动听群的关节炎发生率高达10.2%，竞技体育的竞走者的关节炎发生率为13.3%”。

那么，事实若何才能延缓膝关节的退变，降低膝关节炎的发生率呢？吴连国提出如下建议：

掌握体重

尽或者维持尺度体重，要预防膝关节痛，要先减轻身体的重量。

认识本身的极限

长时间的活动会使肌肉委靡，无法连结膝关节的不乱。活动中若感应不适，要马上停下来。痛苦其实是人体最好的警醒，敷陈我们要歇息、降低活动强度。

活动应循序渐进

好比想起头跑步能够从天天10分钟起头，习惯后再慢慢增加活动时间和活动量。“在门诊时，常会碰到一些平时不活动，然后就去列入马拉松，究竟就是膝关节痛、腿酸，这就是没有循序渐进的原因。”

增强膝关节四周肌肉的磨炼

好比大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌，增加这些肌群，可增加膝盖的不乱性，减缓关节磨损。

不伤膝关节的活动处方

比拟于慢跑，走路对膝关节的压力较小，泅水及水中活动，因为水的阻力，对膝关节没有任何肩负，骑自行车既能够练习肌肉力量又不伤膝。走路、骑车、泅水活动瓜代多元组合，是珍爱膝关节最好的活动处方。

患上了膝骨关节炎该若何治疗，只能等着换关节吗？吴连国说，全膝关节置换（TKA）对治疗终末期膝骨关节炎有切实的疗效，然则深静脉血栓形成、传染、痛苦、假体松动等并发症无法完全避免。并不是所有膝骨关节炎都需要全膝关节置换，今朝主流概念首倡膝关节阶梯式治疗系统，即活动生活体式调整、非手术治疗、关节镜治疗、截骨手术、单髁置换、全膝关节置换。

需要强调的是，对于年青年头人显现的膝关节痛苦，往往是在猛烈活动后，有明确的外伤史，导致膝关节表里侧副韧带伤害或半月板伤害，这与老年人显现的痛苦是分歧的疾病，建议实时就医，以免错过治疗黄金期。

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