立春后养肝是大事：在家做一茶一汤一操，疏肝、补肝、养肝血

2020-02-14 13:37:38

立春之后进入万物苏醒的春季，也是肝气生发的季候，所以春季摄生先养肝，肝气疏发条达，人体气血才能通行。

但同时，肝气在春季也轻易郁结，不光影响表情，也是导致肿瘤的中医病理根蒂之一，春季舒畅肝经对疗养结节、预防癌症都很主要。

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轻易显现结节的部位大多分布在足厥阴肝经上

4个症状提醒您或者肝气郁结

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当身体显现哪些症状，解说我们存在肝气郁结的问题，需要疗养了呢？专家给我们总结了肝气郁结的4个典型症状：

此外若是肝气犯胃，还或者导致胃脘痛苦、食欲差、甚至厌食；还有些人总感觉咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去，中医称为“梅核气”，也是肝气郁结的示意。

对于女性而言，还或者显现乳房胀痛、月经不调等症状。

饮食调肝气

1、一个原则：减酸增甘

春季饮食有一个根基的原则——减酸增甘，因为酸性的食物属肝木，越吃越助长肝阳，而甘味的食物有助于健脾，经由疗养肝脾的关系，达到疏肝的目的。

味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

2、一个食疗方：荠菜猪肝汤

【荠菜猪肝汤】

材料：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。

做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

功能：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功能；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。

一茶一操：疏肝理气

除了饮食疗养，专家还介绍了一杯代茶饮和一套疏肝理气操。

【疏肝理气四花茶】

材料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

做法：以上几莳花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、轻易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。

功能：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功能。

【2个动作疏肝理气操】

比来因为疫情，人人也很少外出活动，不妨在家做做这套疏肝理气操。简洁1个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，运动了身体。

左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交流双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就能够做，看电视的时候不妨常敲打。

春季摄生先养肝，一茶一汤一操助安然。这些疏肝调肝的小方式在家就能做，您和家人也试试吧。

文章介绍

本文选自：中医手艺殿堂。

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