经历加长版三伏天炙烤之后
今天终于要出伏了
这也意味着
暑去凉来,秋意渐起
未来两天
河北中北部和西部地区多雷阵雨或阵雨
局地有中雨
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“早上凉飕飕,中午热死牛”!
出伏后早晚温差逐渐增大
气温波动也较为频繁
极易引发多种疾病
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昼夜温差增大,最受影响的就是血压!血压波动,容易导致心血管疾病爆发。夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
防腹泻
秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是肠道疾病的多发季节。若有不慎,会出现胃部不适、消化不良,甚至引发腹泻。抵抗力较弱的人群,要注意保护肠胃,减少冰镇食物的摄入,以清淡常温食物为主。
防感冒
夏秋交替,昼夜温差较大,抵抗力较差的人群如老人和小孩极易感冒。需注意防寒,注意室内通风,多吃新鲜蔬果,保证充足的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉而大吃冷饮、久吹空调。
防呼吸道疾病
秋天气候变化复杂,早晚温差开始增大,呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘病的病人症状往往会加重。应及时增减衣物,加强户外活动,增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行。
防秋燥
秋季气候干燥,人易患“秋燥”,表现为嗓子发干,皮肤干燥,咽喉肿痛,干咳无痰等。日常生活中应多喝水,尤其是加盐或蜂蜜的开水;多吃水果和蔬菜,不吃或少吃辛辣食物、烧烤食品等。
饮食
夏秋交替,不应过分进补,切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥,可吃一些清爽润肺的食物,要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷和油腻食物。
穿衣
民间有“春捂秋冻,不生杂病”之说,适当的“冻”有利于增强抵抗力,减少生病,当早晚温差大于8℃的时候,就可以增加一件衣物了。当然,“秋冻”还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化敏感,应及时增减衣服。
起居
夏末秋初,起居作息应适当调整。保证充足睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少秋困的出现。
运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说,运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚,中午室外天气仍然炎热,要避免这个时段外出活动。
图表据中国天气网
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