脊柱侧弯的自我康复方法

若是在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有或者是脊椎侧弯，摆布手臂与躯干之间的闲暇纰谬称，右侧肩膀较高。然而大部门的脊椎侧弯并不只有单一平面的摆布倾斜，平日会陪伴着脊椎扭转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的运动度受限。

1.影响脊柱外形和功能

脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不屈、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等非常形态，同时影响运动度等功能。

2.影响生理健康

脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性痛苦，严重者甚至显现神经受损、神经受压、肢体感受障碍、下肢麻木、巨细便非常等症状。

3.影响心肺功能

早发性脊柱侧弯患者的尸检究竟表明，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。

脊柱侧弯患者胸腔容积减小，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。

脊柱侧弯影响气体交流，包罗局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘息等呼吸障碍，且影响血液轮回。

4.影响胃肠系统

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能杂乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统回响。

简洁一句话归纳，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。

而康复的体式也许能够分为三个部门，离别是改变呼吸体式、改善不良姿势、改善肌力均衡。

1.改变呼吸体式

脊柱侧弯、胸廓变形，易榨取心肺，引起呼吸障碍。是以需进行缩唇呼吸改正凹侧吸气量少的症状等。

2.改善不良姿势

姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性轮回。是以掌握脊柱侧弯的成长需正视不良姿势的改正。昂首挺胸，勿哈腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。

给人人一个小建议，能够试着把你的办公椅换成健身球，因为一旦你的坐姿若是发生严重变形，你是没有法子坐在健身球上的，所以你的身体天然会坐正、坐好。微信公家..：脊椎健康联盟

3.改善肌力不屈衡

脊柱侧弯患者两侧肌力不屈衡，可用泡沫轴、健身球，或许是普拉提动作来放松重要肌肉，进行对称性练习，来改善功能、缓解症状、掌握病情成长。

●泡沫轴、健身球：

动作一

▼

动作二

▼

●普拉提：

动作一

▼

动作二

▼

动作三

▼

动作四

▼

动作五

▼

动作六

▼

动作七

▼

动作八

▼

动作九

▼