得了糖尿病，还能吃葡萄吗？

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炎天的优点就是水果的品种超等雄厚，多到你选择难题，多到肚皮不敷空间。

好多人都爱吃葡萄，晶莹剔透，酸酸甜甜，还有着浓浓的果香，咱们糖友也不破例。

图片起原：拍信创意

糖友能吃葡萄吗？怎么吃葡萄不升血糖呢？

葡萄是适合糖友的水果

葡萄中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖分，平均来说，葡萄的含糖量在10%~15%。

比拟冬枣（含糖量27.8％）、榴莲（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果来说，葡萄的含糖量是相对较低的。

并且葡萄的平均血糖生成指数为43，属于低血糖生成指数食物，糖分释放较迟缓，算是对照适合糖友的一种水果。

不外，葡萄一旦被制成葡萄干，含糖量就可达80%以上，升糖指数也攀升为64，糖友可要留神了哦。

选择哪些品种？

市面上葡萄品种浩瀚，从含糖量上来说，以每100克为单元单子，含糖量较低的红玫瑰葡萄、马..葡萄和紫葡萄都是糖友较好的选择。它们不光糖分含量较低，每100克所含的热量较其他品种也较低。

而玫瑰香、红提子、巨峰葡萄岂论是含糖量照样能量都相对偏高，不介绍糖友食用。

葡萄固然厚味，但也要适量哦~下面我们来看看糖友一天能吃几多个葡萄？

一天能吃几多个葡萄？

糖友天天也许能够吃半串葡萄，差不多是一只手能捧下的量。

一样别跨越15颗，最好在两餐之间或睡前吃。

但糖友别忘了，若是当天吃了葡萄，全天就要少吃半两主食哦~

要不要剥皮吐籽？

很多研究表明，葡萄皮含有多种营养物质，包罗多糖、寡糖、木质素、花青素、炊事纤维及一些抗氧化物质等等，具有抗氧化、防癌、抗衰老的感化。

此外，葡萄籽中也含有较雄厚的原花青素，具有抗氧化、抗衰老的感化。

所以吃葡萄时，带皮带籽一路吃可以摄入必然量对人体有益的营养成分。吃皮吃籽时口感或有所分歧，“糖友”可依据本身喜欢决意是否剥皮吐籽。

葡萄应该若何清洗？

若是吃葡萄时带皮吃，必然要清洗清洁，去除葡萄皮上的农药残留物质。

清洗前应去除腐臭变质的果粒，在水中滴入几滴果蔬洁净剂或加一些面粉往返筛洗几遍，再用清水冲刷清洁。

因葡萄易吸水膨胀，清洗完后应沥水控干，或用清洁毛巾、纸巾将残存水分吸干。

不说了，去买葡萄啦~

起原   东宝舒霖眷注

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任卫东，男，主任医师，硕士生导师，内排泄科主任

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进修教育履历：1998年于河北医科大学研究生院内排泄专业硕士研究生卒业，1999年执业医师资格测验542分（张家口第一名，河北省第二名）获得执业医师资格，2004年在于北京协和病院内排泄科进修1年，2012年晋升主任医师，2017年获得河北省卫生计生系统进步工作者称号。
社会..：现任中华医学会糖尿病分会下层学组委员；河北省医学会内排泄分会常务委员；张家口市医学会内排泄代谢分会候任主任委员；河北省急救医学会内排泄专委会常务委员；预防医学会糖尿病防治专委会常务委员；
论文著作：担当《糖尿病的诊疗与自我康复》《现代临床糖尿病学》主编；在SCI杂志、国度级焦点期刊、省级期刊揭橥论文40余篇包罗《J.Clin.Biochem .Nutr》、《中华内科杂志》《中国病理生理杂志》《中国妇幼保健》《临床与实验病理学》《中国动脉硬化杂志》《中国临床研究》《家庭医药》、《临床调集》《山东医药》《河北北方学院学报》等；获张家口市科技提高二等奖1项，河北省科技功效7项。
社会公益：2014年7月9日率领科室团队开办“一附院内排泄科”微信公家号，致力于内排泄代谢疾病的健康常识科普宣传，今朝存眷人数达7万人，每日阅读量近万次。

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无恒难以做大夫，做任何学问都要用功和持久，学医尤需如斯。大夫这个职业的特别之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时能够活人，医术差些粗些，随时能够害人。一个大夫，若是不耐劳进修，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是用功进修，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少能够无愧于心。

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