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比来闷热的天色 [本文来自：www.ii77.com]
让不少进展炎天早日到来的人 [好文分享：www.ii77.com]
都想摇头"退货"，
热到令人望而却步。
天气酷热是炎天的一大特点，
在夏日若何摄生
是好多人关心的一个问题。
实际上，在生活起居上多注重，
只要从衣着、活动、饮食
等方面进行治理就能够了~
夏日的穿衣应以"宽松透气"为主
夏日酷热，而人体散热首要是经由皮肤排汗的体式，是以，夏日的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装。
颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，而且要经常清洗和更调，连结衣物的卫生，以匡助皮肤通风换气，削减痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏日皮肤病的发生。
夏日宜削减户外活动时间
选择合适的活动项目
夏日日照时间长，而且阳光照射强烈，紫外线也对照强，要尽量避免在10:00-16:00这段时间表里出。这个时间段内紫外线最强，对皮肤的伤害也最大。
若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。
在活动体式的选择上，也要多注重，不要进行过于猛烈的活动项目。
出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理运动。
图：摄图网
夏日活动时，能够选择室内活动或轻活动，好比泅水就是一项夏日很好的活动项目，既可磨炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。
此外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的活动，也是夏日很好的活动选择。
图：摄图网
夏日饮食宜清淡解暑
两款解暑靓汤请收好
饮食方面，好多人喜欢在夏日吃大量的冰冻食物以及冷饮，这并晦气于身体健康。过量食用凉冰冻食物轻易伤害脾胃，引起多种消化系统疾病。
夏日天气酷热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，需要从饮食中增补充沛的营养物质和水分。
平日情形下，夏日适宜进食清淡、易消化、清暑祛湿之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、难消化之物。
适宜夏日进食的食品有:西瓜、绿豆、吃力瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，这些食品具有很好的消暑、解渴、祛湿的功能。
此外，也能够煲一些清冷解暑的汤，不光能解暑，也能缓解夏平常见的不适症状，以下是我在夏日时会常喝的汤，与人人一路分享。
淮山扁豆薏仁汤
材料：淮山30克，白扁豆15克，薏米30克，猪骨或鸡肉数块，生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量。
做法：将猪骨或鸡肉洗浄与淮山、扁豆、薏米、生姜一道放入锅中，加水熬煮，先武火后文火，最后放入适量葱、食盐、香菜等调味品。
功能：淮山扁豆薏仁汤具有健脾益气、化湿和中、消暑止泻的感化，适合于炎天时煮服，尤适合于夏日暑湿困脾而引起食欲不振、腹胀吐泻、水肿、头晕沉不适等症状者服食。
冬瓜红豆汤
材料：冬瓜500克，红豆60克，猪骨或鸡肉数块，生姜、葱、食盐、香菜等调味品适量。
做法：将猪骨或鸡肉洗净，冬瓜洗净切块，与红豆、生姜一路放入锅中，加水熬煮，先武火后文火，待快成时放入适量葱、食盐、香菜等调味品。
功能：冬瓜红豆汤具有祛暑化湿、消肿解毒的感化，适合夏日服用，尤其对于夏日食欲不振、水肿、头晕重不适的人群服食。
来源：家庭大夫在线，若有侵权请与本公家号关联。
健康拓展：
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睡前必然要尿尿，是尿频照样肾欠好？
岭南的孩子怎么保养？如许做能祛湿、护脾胃
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