近日,..经典漫画《樱桃小丸子》作者樱桃子因乳腺癌去世,享年53岁。
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这几年我国也接连有好几位名人先后因乳腺癌离去:陈晓旭、于娟、姚贝娜......
有没有注意过,她们身上一个非常重要的共同之处?两个字:年轻。
基于大数据的统计显示:中日两国国情、文化与经济发展程度上虽然有很大不同,但是两国乳腺癌高峰年龄双双落在 40 后半到 50 岁之间。相比乳腺癌传统高发的欧美要早至少 15 年左右。
然而,不要小看这 15 年差距背后的意义:乳腺癌发病年龄越早,预后往往就越差。
而同样发病年龄趋势的情况下,中国女性相比..,显然处于更加不利的状况之中,因为中国的医疗保障制度远远落后..,医疗水平参差不齐。
根据世界卫生组织国际癌症研究机构报告显示,中国女性乳腺癌的发病率和死亡率在全球中处于较低水平,但女性乳腺癌发病例数占全球发病人数11.2%,仅次于美国,女性乳腺癌死亡例数比例也高达9.2%,防控形势不容乐观。
由此可见,乳腺癌是严重威胁女性健康和生命的恶性肿瘤之一,而尽早发现乳腺癌,早期开始控制和治疗,是提高生存率的关键。
❶ 吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激,容易引发乳腺疾病。营养专家认为,各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以,早餐最好加一些水果或蔬菜,面包也可以换成全麦的。
❷ 不要熬夜
女性长期熬夜,比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成,不如第二天早起再做。
❸ 每天来点儿运动
研究发现,爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半个小时的运动,可以在日常生活增加运动量,例如走路回家。
❹ 控制体重
脂肪含量高的人,雌激素分泌就可能过量,对乳腺影响加大,增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计,每天固定时间称体重,以调整每天的饮食和运动,将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
tips:
Tip 1:每天保证运动一小时,可以降低乳腺癌发病率14%。扩胸运动能让胸部内容循环得到改善,有效预防乳腺癌的发生。
Tip 2:乳腺疾病的关键在于:早发现,早治疗,定期检查很有必要!
Tip 3:经常自检的人,病发时肿块比不自检的人平均小一倍。所以,自检很重要!
来源:时尚健康、丁香园、医学美图
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