【JAHA】老年人从事体育锻炼可降低其心血管疾病风险

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众所周知，缺乏体育锻炼是心血管疾病发生和死亡的危险因素，体育锻炼的保护作用可能是由于其对血管内皮功能和血液中生物标志物产生有益影响。

英国布里斯托尔医学院的流行病学研究者通过英国医学研究理事会的国家健康和发展调查纳入了1600余例60~64岁的英国人，连续五天穿着心率和运动传感器，该设备不仅能记录体育锻炼时间和静坐时间，还能记录不同锻炼形式的能量消耗，据此将体育锻炼分为低强度（如慢走、拉伸等）和中~高强度（如健步走、自行车，跳舞等）。通过检测受试者血液中心血管生物标志物的浓度，包括炎症因子（C反应蛋白和白介素6）、内皮因子（组织纤溶酶原激活物和E选择素）和胆固醇因子（瘦素和脂联素），研究体育锻炼时间和强度与心血管生物标志物浓度的关系。

结果表明，增加体育锻炼时间/减少静坐时间与更健康的心血管生物标志物水平相关。每增加10分钟中~高强度体育锻炼，瘦素在男性和女性体内的水平分别降低3.7%和6.6%；每增加10分钟静坐时间，白介素6在男性和女性体内的水平分别增加0.6%和1.4%；每增加10分钟低强度体育锻炼，组织纤溶酶原激活物约下降0.8%。心肺耐力较好的受试者心血管标志物水平也更健康。

研究的主要作者之一，Ahmed Elhakeem博士指出：“60~64岁是人们从工作到退休转变的重要时期，生活方式往往会发生变化。而老年人群的心血管风险也较高，在此人群中研究体育锻炼和静坐时间与心血管标志物的关系有助于促进他们进行体育锻炼。我们也发现体育锻炼替代静坐生活方式对于改善心血管健康至关重要。”

美国心脏协会建议：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧体育锻炼，或两者结合进行；并且每周至少两天进行肌肉强化锻炼。

参考文献：

1. Ahmed Elhakeem, Rachel Cooper, Peter Whincup, et al. Physical Activity, Sedentary Time, and Cardiovascular Disease Biomarkers at Age 60 to 64 Years. JAHA, 2018;7:e007459. DOI: 10.1161/JAHA.117.007459 [Epub ahead of print]. 

2.https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180808075432.htm.

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