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一项最新研究表明，一连12周进行被动拉伸有助于改善血液举止，使你的动脉更轻易扩张，削减动脉僵硬。 [本文来自：www.ii77.com]
被动拉伸与自动拉伸的分歧之处在于被动拉伸因受外力感化，拉伸幅度较大，对方针肌群而言拉伸结果会更好一些，但必然要在连结在不受伤，拉伸不痛苦的前提下，让肌肉感应紧绷就好。而自动拉伸，是指身体自身肌肉有自动收缩，从而带动方针肌肉来拉伸。研究人员视察到的血管转变或者与疾病有关，包罗全球头号杀手心脏病。
米兰大学的研究人员将39名男女健康的介入者分为两组。对照组不做任何伸展活动。实验组每周做5次腿部伸展活动，持续12周。研究人员评估了被动拉伸对局部和上臂血流的影响。研究发现小腿和上臂的动脉在受到刺激时都增加了血流量和扩张，同时也降低了血管硬度。
这两种转变或者与心脏病、中风和糖尿病等疾病有关，因为它们的特点是因为血管系统受损，血流掌握发生转变。若是这项研究在血管疾病患者身长进行复制，它能够表明这种练习方式是否能够作为一种新的无药物治疗，以改善血管健康和降低疾病风险，稀奇是内行动未便的人群中。
此外，在住院时代或手术后也能够使用拉伸，以便在患者动作未便时连结血管健康。它也能够在家里由护理人员或家庭成员进行。
这项新的伸展活动在今朝越来越多的家庭禁闭的风行时期尤其主要，在这个时期，进行有益的练习以改善和预防心脏病、中风和其他疾病的或者性是有限的。
起原： A. V. Bisconti et al, Evidence for improved systemic and local vascular function
after long‐term passive static stretching training of the musculoskeletal system,
The Journal of Physiology (2020).
《血管与腔内血管外科杂志》
2020.07.06
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