快报健康,快乐陪伴
随着年龄的增长,血液中会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,变得黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。而这些“垃圾”堆积也会让血管老化,血管一旦老化,人就跟着老去。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。为此,日常我们不妨这样做,通过食物来辅助身体清理血液“垃圾”,为身体做个“大扫除”。
这些食物让血管变年轻
膳食纤维:控压调脂。膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。
磷脂:防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
全国首例医生状告警察医闹不作为案一审败诉 事件纪要 全国首例医生状告政府和公安局对医闹伤医不作为案有了最新进展。长沙市岳麓区人民法院于 7 月 16 日发出行政判决书,驳回
随着国家二胎政策的开放,独生子女政策宣告结束,很多女性都跃跃欲试,准备再添一个宝宝。然而,不少二孩妈妈年龄偏大,头胎护理不足,体质也有所下降。如何正确备孕,是摆
吹着空调,盖着棉被 ,是不是你的夏天装备? 吹不完的冷风,吃不完的冷饮 ,你可知 寒邪 正在你 体内“ 潜伏 ” ? 夏天 是一年中 阳气最旺盛 的季节,也是 寒邪入侵人体的最佳时
健康时报 最权威健康资讯,因专业而信赖! 人们常说“一日之计在于晨” 。早起之后,精神抖擞,新的一天就要开始了。 我们总能看到公园里很多晨练的身影,跑步、打球、快走
夏季是冷饮的季节,也是烧烤和冰镇啤酒的季节。这些食物对上酷热的夏天,确实给了我们一时凉爽。但是有可能伴随而来的是腹泻。 比如烧烤架上的细菌,冷饮和冰镇啤酒等会影响
随着国内人口老龄化进程的加快,心脏病患者人数越来越多。2017中国心血管病报告中估测国内心脏病患者人数目前已达2.9亿,其中冠心病患者约为1100万。冠心病是一种临床常见病,病
全国首例医生状告警察医闹不作为案一审败诉 事件纪要 全国首例医生状告政府和公安局对医闹伤医不作为案有了最新进展。长沙市岳麓区人民法院于 7 月 16 日发出行政判决书,驳回
“ 该如何矫正脊柱侧弯? ” 今天,我们就来讲讲关于脊柱侧弯的问题。 什么是脊柱侧弯? 脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是
导读 我会死灰复燃,你要定期复查。 来源:“胃肠病”微信号 我的名字叫息肉,其实我就是块多余的“肉”,或叫赘生的“肉”,在你的体内空腔脏器由黏膜覆盖的内表面上,从鼻
欢迎进入中国养生健康网 在《黄帝内经·灵枢》中有记载 人是否长寿老可以从面相上或遗传上可看出 健康长寿的人也往往具有一些共同的面部特点 以下是中医专家公认的10个长寿脸特
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!