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众所周知,羽毛球的群众基础广泛,很多人也都以此项运动来强身健体。然而很多人打球上瘾,一上场就根本停不下来,非要打个赢仗。如果你身边有这样特别拼的球友,记得分享给他们看看,提醒他们凡事量力而行,运动过量的的危害可不得了哦~
01
关节过度磨损
其实打羽毛球过量造成关节磨损的原因非常好解释,因为在运动的时候,身体的各个关节其实都会发生触碰,尤其是膝关节。
如果打羽毛球过量的话,那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多,从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象,而且关节一旦出现磨损现象就很难复原,不仅非常容易受伤,而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状,非常疼痛。
02
引发心脏病
在打羽毛球的时候,由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快,所以打完羽毛球后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
但是如果打羽毛球过量的话,那么肾上腺素分泌过多,导致心脏跳动速度会不断加快,同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响,所以就导致心脏会出现一些疾病,轻则只是心脏疼痛,严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死!
03
造成身体脱水
在打羽毛球的时候,由于肾上腺素升高,会导致很多人在运动的时候会大量出汗。
汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,尤其是夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
04
急性肾衰竭
打羽毛球过量,会导致肌肉出现溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏,从而造成急性肾衰竭的症状出现。
05
影响内分泌
当我们经历过一次运动量大的羽毛球活动后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说做晚饭了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。
通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而打羽毛球过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。
06
缺铁性贫血
其实打羽毛球过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打羽毛球的过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。
07
运动损伤
当你在打球过程中,受到运动损伤了,没有商量,先不要去球馆了;必须彻底治愈后,再去打球。
打羽毛球常见的运动损伤有:肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等。
08
肌肉酸痛
乳酸是人体的一种运动调节济,在剧烈运动的时候,脂肪被分解成热量和乳酸;乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施,因为过于剧烈或者持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能,所以在高强度运动下,身体会相应的抑止人的活动能力,让人感觉疲劳和超常的疼痛,以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。乳酸堆积,造成运动后肌肉疼痛是正常的。
加速乳酸代谢,缓解肌肉酸痛的方法:按摩是最好的方法。充足的睡眠是必须。洗温水澡促进血液流动,也能很好的释放乳酸。晚上睡觉前用热毛巾敷大腿,这个真的很有效。
09
头晕头痛
封闭的球馆环境,打球时间过长,强度过猛,就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。出现这种情况,一定注意下场休息;特别体质较弱的中老年球友,很容易发生晕厥。
10
疲劳感长时间难以消除
打完球后,身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的;但是,如果疲劳感持续三天或更久,就是运动过量。此时,就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
爱羽毛球,也要有节制,愿各位球友们,开开心心打球,健健康康生活!有健康才有羽毛球,有羽毛球和健康才有生活!
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