糖尿病患者运动也有副作用，教您几招，有效规避它

糖尿病患者运动会消耗能量，降低血糖，但有时也会导致低血糖。糖尿病患者如何防止运动中及运动后发生低血糖呢？国家重点学科带头人、国家级名老中医冯建华教授教您几招。

本期专家：冯建华教授

坐诊时间：

8月23日市北世医堂

预约电话：85707878

糖尿病患者最好在餐后1-2小时之间去运动，此时血糖相对较高，不容易发生低血糖，运动30-40分钟即可。

运动量不要忽大忽小，尽量保持固定的运动量。

有些糖尿病患者有晨练的习惯，需要根据空腹血糖情况决定是否需要吃点食物再去运动。

• 空腹血糖超过6.7mmol/L，可以去运动。

• 空腹血糖低于6.7 mmol/L，先吃点食物，如吃几块饼干、喝杯牛奶等，10分钟后再开始运动。

因为运动既消耗葡萄糖，又会使血流加快，加速药物的降糖作用，容易发生低血糖。

因此，在药物作用的高峰期不要运动。如注射短效胰岛素者，在注射后1小时左右不要运动。

• 如果做低中强度的运动（购物、散步、做操等），运动前血糖小于5.6 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物，可选择面包或水果。

• 如果做中等强度的运动（快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等），运动前血糖小于5.6mmol/L时，需要加餐20-30克碳水化合物；血糖在5.5-10 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物。

• 如果做高等强度的运动（跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等），运动前血糖小于5.6 mmol/L，需要加餐50克碳水化合物；血糖在5.5-10 mmol/L，需要加餐20-30克碳水化合物；血糖在10-16.6 mmol/L，需要加餐10-15克碳水化合物。

为应对低血糖，糖尿病患者最好随身携带面包、水果糖、饼干等，出现血糖过低或低血糖症状时及时吃下，避免严重低血糖的发生。

如果在运动中或运动后出现：饥饿感、出冷汗、意识不清、面色苍白、头晕、心慌、四肢无力、手抖、神志恍惚的症状，可能发生了低血糖，应按如下方法处理：

• 立即停止运动，进食随身携带的食品，如糖果、含糖饮料，休息15分钟后低血糖即可缓解。

• 如果15分钟后低血糖未能缓解，可再吃些食物，通知家人或就医治疗。

冯建华教授

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8月23日市北世医堂

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