睡前千万别做这个动作，失眠又折寿，第一个你就中招了！

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每个人在忙碌一天后， [本文来自：www.ii77.com]

都想睡个美美的觉，

可是如果睡觉的姿势不正确，

不仅身体得不到休息，

还会落下一身疾病，

赶紧去看看你有没有中招。

▌趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免，长此以往，还会加速衰老，影响寿命。

▌枕胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，长时间枕着胳膊睡，会阻碍胳膊的血液循环，轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。

▌蜷缩着睡

不少人喜欢把双膝抬到胸部附近，整个人蜷缩起来团成一团，蜷缩导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。

▌穿内衣入睡

科学研究表明，每天穿内衣超过12小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间穿或者根本不穿的人高出20倍以上，所以晚上女性最好不要穿内衣入睡，对健康无益。

▌带妆入睡

睡觉前不卸妆会堵塞毛孔，导致汗液分泌障碍，妨碍细胞正常呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，皮肤变差，加速衰老。

▌湿头发入睡

湿着头发睡觉，轻则引起感冒发烧，重则会出现头痛、头皮发麻等症状，容易得一种被称为“头皮下静脉从炎”的疾病。

▌带电子产品入睡

睡前最好远离所有电子产品，这些电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱，像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。

睡眠姿势不正确会越睡越难受，还能睡出各种小毛病，而正确的睡姿不仅有助于我们快速入睡，还能帮我们治愈身体出现的各种小毛病，跟小编一起去看看吧~

对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

有肩周炎的朋友，或者感觉肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

颈椎不太好的人，最好是侧卧着睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防颈椎病有好处。

平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，就会出现打鼾现象。而侧卧时气管会自然打开，可以缓解打鼾现象。

如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部，这样就不会出现胃酸反流，睡起来也更舒服。

对大多数孕妇来说，左侧卧是一个很好的选择，左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫，让子宫动脉血液正常流动，保证胎盘的血液输送和营养供应。

小编提醒：对大多数孕妇来说，左侧卧是比较好的姿势，但有些孕妇的情况可能比较特殊，可以根据身体情况适当调整睡姿。

对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择，右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。

入睡困难、失眠都是一件让人很难受的事，小编教你一个方法，让你快速入睡。

很多科学研究已经证实，睡前适当进食蜂蜜有催眠的作用，蜂蜜配热牛奶就是最好的催眠药。

有时候入睡难可能是因为一直没找到舒适的睡眠姿势所致，睡觉的时候在床上多加一个枕头，帮助自己找到舒适的睡姿，这样入睡会更快。

先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，这样循环做3次以后，你慢慢就能感觉到睡意了，睡不着的时候不妨试试这个方法。

在人的耳朵后凹陷处和枕骨之间有一个安眠穴，睡不着的时候用食指点按这个穴位可以帮助我们快速入睡。

脚部是全身经络穴位的汇聚处，睡前泡脚可以使全身得到放松，达到促进快速入睡的效果。

平躺在床上，双腿伸直，双脚并拢，脚尖尽力往下压，压到极限以后再慢慢放松，这个可以牵动全身肌肉，使肌肉得到放松，身体慢慢会感觉疲惫，让你很快入睡。

睡得好，身体才会好

祝大家都有一个好睡眠