排毒的最佳方法不是清肠，而是……后悔没早点知道(2)

不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。 [本文来自：www.ii77.com]

可惜，这又是一个谎言。

淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。从这个意义上说，淋巴不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。

反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。

足贴变黑是在排毒？

真相：沾水就变黑，与毒无关

足贴是近两年才火起来的“网红”产品。“睡前将其贴上，第二天一早便会发现大量黑褐色的毒素被吸附出来”，类似的宣传效应带动了一大波养生达人追捧购买。

但实际上，这全是障眼法。

足贴中通常含有铁粉、活性炭等物质，遇水便会变黑。一觉醒来发现足贴变黑，其实是因为脚底的汗液接触了足贴里的上述成分，而不是所谓的排毒。

指望贴个足贴就吸出毒素、油脂，简直是天方夜谭，不信也罢。

要说“排毒”，还得先弄清楚排毒中的“毒”，到底是怎么一回事儿。

调查发现，在各类排毒产品和相关文章中，出现频次最高的“毒”分别是：宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪等。这些物质有一个共同点——都是人体的代谢产物。但代谢产物并不等于毒。

所以，正常人完全没必要特意去“排毒”。亦可以说，没有任何“排毒”产品的功效，能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。

因此，“排毒”其实就是一个彻头彻尾的谎言。所有建立在“排毒”之上的各种“学说”，也是不可信的。包括传言甚广的“人体排毒时间表”，当然不过是个伪科学。

要想维持身体健康，不如从现在开始，逐步改善生活方式，提高身体免疫力。如此不花钱又方便的健康维系法，远胜于大费周章去“排毒”养生。

以下6件事，多做好一项，多一分健康。努力践行，并持之以恒，必有所获。

睡眠不仅可以消除疲劳，还能提高机体免疫力。研究显示，有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞数量会明显上升，能更有效地将入侵机体的病原体歼灭。

经常吸烟不仅会提高罹患肺癌、哮喘的风险，还会显著降低人体免疫力。而酗酒除会引发酒精中毒外，同样会削弱人体的免疫功能。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病原体无法迅速繁殖，进而增强人体免疫力。

一个简单的小动作，在随手可及的桌面摆一个水杯，随时满上，即可为健康加分。

研究显示，吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。建议调整饮食结构，适当增加粗粮的摄入量，以每人每天50~150克为宜。

持之以恒的体育锻炼，可以显著增强人体免疫力。建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，强度以不过于疲劳为宜。